א וועלאָסיפּעד קענען באַלד ווערן דער אָפּמאַך פון ווייַבלעך שיינקייט - מער און מער גערלז אַרום די וועלט זענען באַשטימען צו דעם טיפּ פון אַריבערפירן, וואָס שוין אַוטווערדלי קאַנגקערז מיט קליין חן. עקאָלאָגיקאַל אַריבערפירן, וואָס גיט פֿרייַ אַרומפאָרן אַרום דעם קוואַרטאַל, אויך סטרייווז צו העלפן איר פֿאַרבעסערן דיין אייגן פארמען - נו, קענען איר אַנטקעגנשטעלנ זיך?
די בענעפיץ פון אַ וואָג לאָס וועלאָסיפּעד
עס איז אַ סטאַטיסטיש סטאַטיק צו וואָס, קעסיידער סייקלינג, אין די יאָר אָן טשאַנגינג די דיעטע , איר קענען פאַרלירן 6-8 קג. ינדיקאַטאָרס באטייטיק פאַרגרעסערן, אויב די בענעפיץ פון גיין אויף אַ וועלאָסיפּעד לייגן מער און באַלאַנסט דיעטע. כאָטש, אין פּרינציפּ, גאָרנישט חידוש אין אַז די בייק נאָוטיסאַבלי ימפּרוווז די לענד שורה, די פאָרעם פון די הינטן, סטרענגטאַנז די דרוק און מאכט די קאַווז דין, ניט. נאָך אַלע, איר זענט קערלאַסלי רידינג אויף דיין צוויי-ווילד באַציונג, ארבעטן די נידעריקער (די מערסט פּראָבלעמאַטיק) טייל פון די גוף.
אין סדר צו נוצן די בייק פֿאַר די פיגור געוויזן ווי געשווינד ווי מעגלעך, איר מוזן נאָכפאָלגן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- צו פאָר אַ וועלאָסיפּעד בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר 45 מינוט;
- עס איז דיזייראַבאַל צו בייַטנ לויט דער ריי גיכקייַט רימיינז, ווי אויב עריינדזשינג פֿאַר זיך ינטערוואַל טריינינג ;
- די סטירינג ראָד זאָל זיין פּאַזישאַנד אין דער זעלביקער מדרגה ווי די זאָטל - דאָס העלפט פאַרברענען קאַלאָריעס.
געזונט אָדער שיינקייַט?
אבער טשייסינג דיין בייק פֿאַר שיינקייט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן געזונט. פון אַ וועלאָסיפּעד, ערשטער פון אַלע, עס מוזן זיין אַ געזונט נוץ, וואָס מיטל, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די זיכערקייַט כּללים:
- אויף הענט עס זאָל זיין פּראַטעקטיוו גלאַווז - ויסמייַדן און קאַללאָוסאַז, און סליפּס פון אַ רודער פון סוואַטי פּאַלמז;
- קני - קני פּאַדס;
- אויף די קאָפּ - אַ העלם;
- דער גוף זאָל זיין טילטיד אַ ביסל פאָרויס בשעת דרייווינג - אַזוי די קעגנשטעל צו די קאָפּ ווינטן דיקריסיז;
- דו זאלסט נישט גיין צוזאמען מאָטאָרווייַס - און צו ויסמיידן ינוואַלוומאַנט אין אַקסאַדאַנץ, און נישט צו ויסמייַדן ויסמאַטערן פיומז.