די זייער נאָמען "פּאַמפּינג" (פּאַמפּינג - מיט ענגליש פּאַמפּינג) שוין זאגט אַ פּלאַץ וועגן דעם אופֿן. מיר פּאָמפּע די מאַסאַלז ווי אַ פּאָמפּע, דורך קעסיידער, מאָנאָטאָנאָוסלי ריפּיטינג די זעלבע געניטונג מיט אַ ליכט וואָג. פּאַמפּינג פון מאַסאַלז איז, ערשטער פון אַלע, אַ געפיל פון "בערסטינג" און "טייטנינג" פון מאַסאַלז, איר וועט פילן ווי מאַסאַלז ממש ברעכן פון בלוט און וואַסער. וועגן ווי די פּאַמפּינג טריינינג און וואָס עס גיט, מיר וועלן רעדן ווייַטער.
טייפּס
פּאַמפּינג איז פּראָדוקטיוו, קאָסמעטיק און פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל.
פּראָדוקטיוו פּאַמפּינג - איז אַטשיווד בעשאַס טריינינג, און טאַקע סטימיאַלייץ מוסקל וווּקס.
קאָסמעטיק האט אַ צייַטווייַליק ווירקונג, עס איז געניצט פאר פּערפאָרמאַנסיז און פאָטאָ סעשאַנז, אין סדר צו וויזשוואַלי און טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן דעם באַנד פון מאַסאַלז דורך 10-20%.
פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל פּאַמפּינג איז אַטשיווד דורך די נוצן פון פאַרשידן אַדאַטיווז: אַרגינינע , קרעאַטינע און פעט בערנערז.
ווירקונג אויף מוסקל
עקסערסיסעס פון פּאַמפּינג פירן צו די אַקיומיאַליישאַן פון דיסינטאַגריישאַן פּראָדוקטן אין מאַסאַלז: לאַקטיק זויער און די ווי. אזוי, דער צוקער צופרידן ינקריסיז, און צוקער "אַטראַקץ" וואַסער צו די סעלז. רעכט צו וואַסער און "בערסץ" די מאַסאַלז. אין דערצו, בלוט צושטעלן ינקריסאַז, און אין דער זעלביקער צייַט, דערנערונג און זויערשטאָף צושטעלן. דעם, אין קער, ניצט דיסינטאַגריישאַן פּראָדוקטן.
באָדיבוילדינג
פּאַמפּינג איז געניצט אין באָדיבוילדינג פֿאַר ביגינערז. זינט מאַנאַטאַנאַס עקסערסייזיז מיט ליכט וואָג טאָן ניט צושטעלן אַן עפעקטיוו שטימונג פֿאַר מוסקל וווּקס (עקסערסייזיז מיט מער וואָג זענען פיל מער עפעקטיוו), דעמאָלט פּאַמפּינג איז פאָלקס, בפֿרט רעכט צו דער זייער געפיל פון אַ "בראָך" פון מאַסאַלז. די עסאַנס פון פּאַמפּינג איז צו טאָן אַ ביסל מער רעפּאַטישאַנז, נאָך דערגרייכן אַ געפיל פון יגזאָסטשאַן.
Weight Loss
זינט דעם אופֿן איז אַקטיוולי געניצט אין דעם "דריינג", עס מאכט זינען צו צולייגן פּאַמפּינג פֿאַר וואָג אָנווער. דער בלויז צושטאַנד איז וויטאַמין ביילאגעס בעשאַס די "דרייינג"
עקסערסיסעס און קאָנס
עקסערסיסעס אין פּאַמפּינג זענען געטאן מיט די וואָג מיט וואָס איר זענען ביכולת צו טאָן 15-20 רעפּיטישאַנז און עטלעכע אַפּראָוטשיז. נאָך דעם, איר נידעריקער דיין וואָג אַ ביסל און מאַכן אן אנדער צוגאַנג. אויך עפעקטיוו אין פּאַמפּינג סופּערסעץ.
דער בלויז שטערונג פֿאַר פאַנס פון פּאַמפּינג וועט זיין ווייטיק. מוסקל ווייטיק שטענדיק אַקאַמפּאַניז אַקיאַפּיישאַנז מיט אַ גרויס נומער פון רעפּאַטישאַנז און דער גרונט פון ווייטיק, נאָר איז לאַקטיק זויער, וואָס איז די גרונט פון די יופאָריק סענסיישאַנז פון פּאַמפּינג.