פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז איינער אַז מענטשן ווי אַז טאָן נישט וועלן צו הונגערן, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זיי ווילן צו פאַרלירן וואָג. מיט אַזאַ אַ דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געבן פלייש, עגגס און פיש, אָבער ויסמייַדן זיס און מעל.
רשימה פון פּראָדוקטן פון די פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
- מילך (נאַטירלעך);
- סעאַפאָאָד, פיש;
- יי ווייַס;
- הייַזקע קעז איז נידעריק-פעט (נאַטירלעך);
- קעז (נישט מער ווי 25% פעט);
- באַקוויט גראָאַץ;
- סוי טשיזיז אָדער סוי מילך;
- לעגיומז ( בינז , פּיז, אאז"ו ו);
- ניסלעך;
- נידעריק פעט פלייש.
ווען קאַנסומינג נידעריק-קאַלאָריע פּראָטעין פודז, דער גוף נעמט אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס און ניט גענוגיק קאַרבאָוכיידרייץ. אין אַזאַ דיייץ עס זענען נישט גענוג וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָבער אַ פּלאַץ פון פלייש און סעאַפאָאָד. ווען ניצן אַזאַ אַ דיעטע, די גוף הייבט צו פאַרברענגען זייַן אייגן קאַרבאָוכיידרייט סטאָרז.
די פעלן פון פּראָטעין אין די טעגלעך דיעטע האט אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף מענטש געזונט, אין די פּראָטעין דיעטע אויף די פאַרקערט, די פּראָטעין איז מער ווי גענוג, און דאָס מאכט דעם דיעטע פאָלקס, ביידע אין פרויען און מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
מיר פאָרשלאָגן די אָפּציע פון אַ זיבן-טאָג פּראָטעין דיעטע, אין וואָס איר קענען פאַרלירן 3 קילאָגראַמס אָדער מער פּער וואָך.
Day 1
פרישטיק:
- בוילד רינדערנס - 150 ג;
- גרין טיי - 1 טעפּל;
- סאַוערקראַוט - 100 ג.
Lunch:
- בייקט רינדערנס אָן זאַלץ - 150 ג.
- שוואַרץ ברויט - 1 רעפטל;
- סאַלאַט פון קרויט און גרינז - 100 ג.
מיטאָג:
- בוילד פיש - 150 ג;
- סאַלאַט פון בוילד בוריק מיט גרין פּיז - 100 ג.
Day 2
פרישטיק:
- בוילד רינדערנס 150 ג;
- פריש גרייטיד קעראַץ - 100 ג;
- גרין טיי - 1 באַפאַלן.
Lunch:
- בוילד פיש - 200 ג;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- עפּל זאַפט - 1 טבספּ.
מיטאָג:
- בוילד פיש - 100 ג;
- עפּל - 1 שטיק;
- שוואַרץ ברויט - 1 רעפטל.
Day 3
פרישטיק:
- כאַזער בוילד - 100 ג;
- פריש פּאָמידאָר - 1 פּק .;
- גרין טיי - 1 באַפאַלן.
Lunch:
- בוילד שטריקל בינז - 200 ג;
- סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז - 200 ג.
מיטאָג:
- בוילד כאַזער - 150 ג;
- סאַוערקראַוט - 100 ג.
Day 4
פרישטיק:
- קעפיר - 1 גלאז;
- קיכלעך - 2-3 פּקס.
Lunch:
- בייקט רינדערנס - 150 ג;
- סאַלאַט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז - 150 ג.
מיטאָג:
- סאַלאַט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, מיט גרינס בוימל - 200 ג.
Day 5
פרישטיק:
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 100 ג;
- טיי גרין - 1 באַפאַלן.
Lunch:
- בוילד פיש - 100 ג;
- באַקוויט קאַשע מיט גרינס בוימל - 100 ג.
מיטאָג:
- סטוד כאַזער מיט קעראַץ - 100 ג;
- פיינלי געהאַקט טאַמאַטאָוז מיט הערבס - 100 ג.
Day 6
פרישטיק:
- נאַטירלעך מילך - 1 גלאז;
- 2-3 פּקס. קיכלעך.
Lunch:
- בוילד פּיז - 100 ג;
- בוילד בעעטראָאָט מיט גרינס בוימל - 100 ג.
מיטאָג:
- בוילד פיש - 150 ג;
- עפּל - 1 פּיסי.
Day 7
פרישטיק:
- נאַטירלעך מילך - 1 סט.
- קיכלעך - 2 פּקס.
Lunch:
- בוילד רינדערנס - 100 ג;
- סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז - 100 ג.
מיטאָג:
- בוילד וועדזשטאַבאַלז אויף פלייש יויך - 250 ג;
- שוואַרץ ברויט - 1 רעפטל.
פּראָטעין פּראָדוקטן טיש פֿאַר וואָג אָנווער
ניצן מענטש פּראָטעין פודז, ער פילז מער פֿאַר מער, דערמיט אַוווידינג הונגער און אַ גרויס זינען פון ומבאַקוועמקייַט. איידער איר זיצן אַראָפּ אויף אַ פּראָטעין דיעטע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז:
- אַקטיוו ספּאָרט וועט שטענדיק העלפן צו דערגרייכן אַ פאַסטער און מער באַטייַטיק רעזולטאַט, ספּעציעל זינט פּראָטעין איז די בנין מאַטעריאַל פֿאַר מאַסאַלז;
- שפּעט מיטאָג וועט באמערקט פּאַמעלעך אַראָפּ די רעזולטאַט פון די פּראָטעין דיעטע, אַזוי עס איז בעסער צו עסן אין אַ זיכער צייַט יעדער טאָג;
- זיצן אויף אַ פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט ווערט מער ווי צוויי וואָכן און ניט מער ווי צוויי מאָל אַ יאָר.
אין רובֿ קאַסעס, פרויען וואס האָבן פאַרלאָרן וואָג אויף אַ פּראָטעין דיעטע זענען זייער צופֿרידן מיט דער רעזולטאַט. די פאָולדז אויף די בויך זענען ריפּלייסט דורך געשטארקט און טייטאַנד מאַסאַלז, וואָס זיי קונה דורך אַזאַ אַ דיעטע און געניטונג. ווייַל פון די שטרענג רעזשים, דער גוף יקספּיריאַנסט מילד דרוק , און קילאָס פון וידעפדיק וואָג גיין אַוועק ירעוואַקאַבלי. יענע וואס ווילן צו זען די בעסטער רעזולטאַט, איר מוזן שטרענג אַדכיר צו די דיעטע מעניו.