יענע וואס ווילן צו באַקומען די געוואלט רעזולטאַט פון טריינינג, עס איז נייטיק צו טראַכטן וועגן ניט בלויז זייער פּראָגראַם, אָבער אויך צו רעכט צו בויען זייער אייגן עסנוואַרג. דעריבער, פילע זענען אינטערעסירט אין צי עס איז מעגלעך צו עסן הייַזקע קעז אָדער אנדערע פּראָדוקטן איידער טריינינג.
וואָס איז איידער געניטונג?
די ברירה פון פּראָדוקטן איז לאַרגעלי באשלאסן דורך וואָס מין פון אַרבעט איר דאַרפֿן - עראָוביק אָדער אַנעראָוביק. אויב איר זענען געגאנגען צו זיין געניטונג אין געניטונג בייקס, אַ טרעדמיל אָדער באַדינער גרופּע אַעראָביקס קלאסן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק גוף פעט, עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן דעם איידער פרישטיק. יבערנאַכטיק, אונדזער גוף קאַנסומז כּמעט די גאנצע גלייקאַדזשין רעזערוו אין די לעבער, אַזוי אין דעם פּראָצעס פון אַעראָביק געניטונג, פאַץ וועט זיין קאַנסומד. אָבער, מענטשן וואס זענען ענגיידזשד גענוג, עס איז בעסער צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן איידער געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל, און די הייַזקע קעז פריער געניטונג איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער. אויב איר האָבן אַ זייער לאַנג טריינינג, דעמאָלט צו הייַזקע קעז איר קענען לייגן אַ קליין סומע פון עסנוואַרג רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, בייַשפּיל, פרוכט. אַזאַ מאס וועט לאָזן כיידינג אַ נאָרמאַל מדרגה פון צוקער אין די בלוט.
איז הייַזקע קעז נוציק נאָך געניטונג?
טראָץ דער פאַקט אַז טשאַד קענען זיין געגעסן איידער טריינינג, עס איז נאָך מער אָפט אַז עס איז ספּעציעל נוציק נאָך די טריינינג איז געענדיקט, און דאָס איז טאַקע אַזוי. נאָך שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר וועגן צוויי שעה, די אַזוי-גערופן "פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער" עפענען, ווען די מאַסאַלז זענען אין די רעכט דאַרפֿן פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ , און דעריבער אַבזאָרב זיי גענוגיק. נידעריק-פעט הייַזקע קעז איז אַ גוט מקור פון פּראָטעינס וואָס וועט גיין צו בויען מוסקל געוועב. אויך, נאָך פּלייינג ספּאָרט פֿאַר הייַזקע קעז, איר מוזן לייגן אין מאַדעריישאַן פון פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ - האָניק, פרוכט אָדער דאַר פירות, צו ומקערן גלייקאַדזשאַן סטאָרז אין מאַסאַלז און לעבער. עס קען זיין מיט בטחון אַז די קורד זאָל זיין געגעסן איידער אָדער נאָך די טריינינג, ווייַל די פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג זאָל שטענדיק זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון די מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט.