ווען אַ דיעטע קאַמפּאַזאַט, אַ גרויס נומער פון פרויען נעמען אין חשבון די ענערגיע ווערט פון אַ פּראָדוקט. אין זומער, עס איז אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק בעריז און פרוכט, וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און אנדערע סאַבסטאַנסיז. פילע זענען אינטערעסירט אין אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין די קורראַנט און צי די בעריז זענען נוציק פֿאַר די פיגור.
נוציק פּראָפּערטיעס
פאַרשידן סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אין די שוואַרץ קורראַנט, פאַרשאַפן אַ נומער פון פּראָפּערטיעס:
- קאַלאָריע צופרידן פון שוואַרץ קורראַנט איז בייַ אַ נידעריק גענוג מדרגה און איז 62 קייקאַל פּער 100 ג.
- מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַ מעסיק סומע פון בעריז פּראַפאַטאַבלי אַפעקץ די דיגעסטיווע סיסטעם. שוואַרץ קורראַנט העלפט צו נאָרמאַלייז די בענקל.
- Positive ווירקונג פון בעריז אויף די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם, וואָס אין דרייַ העלפט צו יז די דרוק בעשאַס וואָג אָנווער.
- ניט גענוגיק קאַלאָריעס און לינאָלעניק זויער צופרידן אין די קורראַנט בייַשטייַערן צו די עפעקטיוו ספּליטינג פון גוף פעט, ספּעציעל אין אַ דיעטע.
- בעריז העלפן צו רעדוצירן אַפּעטיט, אַזוי זיי קענען זיין געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן צווישן יקערדיק מילז.
- קורראַנט איז אויך נוציק אין דייאַבעטיקס, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פראַקטאָוס און פּעקטין.
- בעריז זענען רעקאַמענדיד צו נוצן נאָך כירורגיע און ערנסט קראַנקייַט, ווי זיי שטיצן צו אַ מער גיך אָפּזוך.
ווי צו נוצן קורראַנט פֿאַר וואָג אָנווער?
זינט די קאַלאָריעס אין די שוואַרץ קורראַנט זענען בייַ אַ נידעריק גענוג מדרגה, בעריז קענען זיין קאַנסומד פֿאַר זייער אייגן פאַרגעניגן, אָן מורא פון רוינינג די פיגור. עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר לוזינג וואָג ניצן שוואַרץ קורראַנט. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען פשוט העסאָפע דיין באַלאַנסט מעניו מיט בעריז, וואָס וועט פאַרגרעסערן די ווירקונג פון וואָג אָנווער.
איר קענען נעמען אַ 4-טאָג דיעטע, וואָס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון 3 עקסטרע פונט. איר קענען עסן ביידע שוואַרץ און רויט קורראַנץ. די מעניו אין דעם צייַט קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק: בוילד יי, 35 ג שווער קעז און 1 טבספּ. קאַמפּאָוט פון קורראַנט;
- לאָנטש: 100 ג פון דאַר פיש, קאַלבפלייש אָדער הינדל, אַ סערווינג פון זופּ-פּיוריי אָן פּאַטייטאָוז, גרינס סאַלאַט און 1 טבספּ. קוררען בעריז;
- מיטאָג: 100 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 100 ג פון שוואַרץ קורראַנט בעריז, ווי געזונט ווי קורראַנט זאַפט.
אויב איר זענט הונגעריק, איר זענען דערלויבט צו האָבן אַ ביס פון קורראַנץ, וואָס וועט העלפן צו פילן סאַטוראַטיאָן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַסער וואָג. בעשאַס די דיעטע עס איז דערלויבט צו טרינקען נאָך וואַסער, גרין אָדער ערבאַל טיי אָן צוקער, ווי געזונט ווי קאַמפּאָוט אָדער ינפיוזשאַן אויף די קורראַנט. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן די קאָראַספּאַנדינג דערנערונג מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט, רעכט צו דעם איר וועט דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.
נוציק רעסאַפּיז
עס זענען פילע קיילים, די רעצעפּט פֿאַר וואָס כולל שוואַרץ קורראַנט. צו שטיל דיין דאָרשט און אָנזעטיקן דעם גוף, איר קענען נוצן שוואַרץ קורראַנט.
Morse
ינגרידיאַנץ:
- שוואַרץ קורראַנט - 500 ג;
- וואַסער - 0,5 ל;
- צוקער - 50 ג.
צוגרייטונג
בעריז דאַרפֿן צו וואַשן און ניד מיט אַ גאָפּל אָדער פּעסטלעס אין אַ גרויל. די ריזאַלטינג מאַסע איז העאַטעד צו אַ טעמפּעראַטור פון 55 דיגריז און רינג אויס נאָך אין אַ הייס שטאַט. קלייַבן די סקוויזד פּאַפס מיט בוילינג וואַסער, מישן און קוועטשן ווידער. פאַרבינדן די צוויי ליקווידס, מישן מיט צוקער און היץ, אָבער נישט אויבן 90 דיגריז.
סאָרבעט פון שוואַרץ קורראַנט
ינגרידיאַנץ:
- שוואַרץ קורראַנט - 500 ג;
- וואַסער 120 מל;
- לימענע - 0,5 ברעקלעך;
- פּאַודערד צוקער - 120 ג.
צוגרייטונג
שווענקען בעריז, מאָלן מיט אַ בלענדער און ווישן דורך אַ זיפּ צו באַקומען באַפרייַען פון די ביינער. לייג לימענע זאַפט און מישן ונ דורך. מישן די וואַסער מיט די פּודער און ברענגען צו אַ קאָכן. ין 2 מינוט. קאָך קעסיידער סטערינג. נאָך די סירעפּ האט קולד, מישן עס מיט קורראַנט פּיוריי. אַלע יזיאַסט מישן און טיילן אין מאָולדז וואָס דאַרפֿן צו שטעלן אין די פריזער פֿאַר עטלעכע שעה. פון צייַט צו צייַט, נעמען אויס און מישן די אינהאַלט מיט אַ ווודאַן לעפל.