וויטאַמין ב 12 איז אַ קאָבאַלט-מיט וויטאַמין וואָס האט זייער וויכטיק פאַנגקשאַנז. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו וויסן וואָס די גוף דאַרף וויטאַמין ב 12.
נוציק פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין ב 12
וואַמאַטאַן ב 12 פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, אין וואָס די מאַטוראַטיאָן פון דנאַ מאַלאַקיולז (דעאָקסיבריבאָנוקלעיק אַסאַדז) - סאַבסטאַנסיז אין די קערל פון סעלז וואָס אַנטהאַלטן גענעטיק אינפֿאָרמאַציע. סינטהעסיס פון דנאַ אָן וויטאַמין ב 12 איז אוממעגלעך, און די אינפֿאָרמאַציע וואָס איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז איז נישט טראַנסמיטטעד. דעם פירט צו די אויסזען פון אַ קרענק אַזאַ ווי מאַליגנאַנט אַנעמיאַ.
אן אנדער ניט ווייניקער וויכטיק פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין ב 12 איז די פּראָדוקציע פון נערוו סעלז. נערוו קאָוטינג - מיעלין שייד. ווען דער גוף לאַקס וויטאַמין ב 12, דעם קאָוטינג הייבט צו לייַדן, וואָס פירט צו אַ גראַדזשואַל דעמיעלינאַטיאָן און טויט פון נערוו סעלז. די ראָלע פון וויטאַמין ב 12 אין דעם פּראָצעס איז געווען דעמאַנסטרייטיד פילע מאל דורך די יפעקטיוונאַס אין גרינגערייט די ווייטיקדיק און אנדערע פאַרשידן סימפּטאָמס פון די נערוועז סיסטעם. נוראָלאָגיקאַל פּאַטאַלאַדזשי, ווי אַ הערשן, איז באגלייט דורך אַ ווייאַליישאַן פון נעוראָמוסקולאַר מאָטיוויטי און טינגגאַלינג אין די לימז. דעריבער עס איז קלאָר וואָס איר דאַרפֿן וויטאַמין ב 12 פֿאַר די גוף.
וויטאַמין ב 12 ווירקן די אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעינס. רובֿ פון די שליסל פּראָטעין קאַמפּאָונאַנץ, גערופן אַמינאָ אַסאַדז , וועט ווערן ינאַקסעסאַבאַל פֿאַר באַזייַטיקונג, אין דער אַוועק פון וויטאַמין ב 12. דערצו, די פעלן פון דעם וויטאַמין וועט ברעכן די קאַרבאָוכיידרייט-פעט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין ב 12 נעמט אַן אַקטיוו טייל אין די פאָרמירונג פון ביין געוועב. אין גרויס מאָס, עס איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל וווּקס און גשמיות אַנטוויקלונג פון קינדער.
וויטאַמין ב 12 אויך נוצלעך אין האָר. זייַענדיק דער הויפּט יסוד פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון האָר סעלז, דעם וויטאַמין ימפּרוווז זייער רעפּראָדוקציע, רידזשענערייץ דאַמידזשד געוועבן - קרישלדיק און שנייַדן האָר, פּריווענץ זייער אָנווער, ימפּרוווז וווּקס, און נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן, געמאכט די קערלז בלאַנק און שיין.
וואָס איז נייטיק פֿאַר וויטאַמין ב 12 און וואָס איז זייַן ראָלע פֿאַר די גוף, עס איז פאַרשטיייק. אבער עס איז כדאי צו באמערקן אַז זיין דיפישאַנסי קענען פירן צו נערוואַסנאַס, דעפּרעסיע, נידעריק בלוט קאָואַגולאַביליטי, נאַמנאַס אין די לעגס, שוואַכקייַט, דיקריסט רעפלעקסעס, בלאַס הויט, שוועריקייט סוואַלאָוינג, רעדל פון די צונג, גיך העאַרטביט, מאַלפאַנגקשאַן אין נאָרמאַל לעבער פונקציאָנירן מיט זכּרון און מענסטראַל ירעגיאַלעראַטיז.
קוואלן פון וויטאַמין ב 12
צו ענשור אַז די גוף טוט נישט פעלן וויטאַמין ב 12 (סיאַנאָקאָבאַלאַמין), איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 12. עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען אין די טעגלעך דיעטע פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם, ווייַל זיי אַנטהאַלטן עס אין גענוג קוואַנטאַטיז. ויסגעצייכנט סאַפּלייערז פון וויטאַמין ב 12 זענען קאַלט לעבער און סידעלע. אויך אין די קידניז עס איז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין. זיי זענען רייַך אין לאַקס, סקאַלאַפּס, שרימפּ , האַליבוט, סאַרדינז און דאָרש. פון פלייש פּראָדוקטן - לאַם, רינדערנס, ווי געזונט ווי שפּיל. צו אָנרירן די גוף מיט וויטאַמין ב 12, טאָן ניט פאַרלאָזן לאַמינאַריאַ, בלוי-גרין אַלדזשי, ביר הייוון, סוי פּראָדוקטן - טעמפּ, מיסאָו און טאָפו.
עס איז זייער נוצלעך צו נעמען ב 12 אין טאַבלאַץ אָדער אַמפּאָולעס, וואָס איר קענען קויפן בייַ די אַפּטייק. די לייזונג אין די אַמפּאָולז וועט זיין ינטראַמאַסקולאַרלי: 1 ampoule טעגלעך פֿאַר 10 טעג. טאַבלעץ זענען אָראַלד נאָך אַ מאָלצייַט: 2 ברעקלעך פּער טאָג פֿאַר די זעלבע 10 טעג. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן וואס אַדכיר צו אַ וועגעטאַריער דיעטע.