אויב עס איז אַ פעסט באַשלוס צו ווערן אַ רוי עסנוואַרג, דער יבערגאַנג צו רוי עסנוואַרג וועט נישט זיין שווער. עס ס וועגן די זעלבע ווי סטאָפּינג טרינקט, סמאָוקינג, אָדער געטינג רעגולער געניטונג. בוילד און טויט עסנוואַרג איז איינער פון די פילע אַדיקשאַנז פון אַ מענטש און איז פארגעבן, ערנסט מוטיקייט איז דארף. אויב דעם מאָוטאַוויישאַן איז נישט דאָרט, דעמאָלט פארשטאנד ווי צו באַשטימען צו רוי עסנוואַרג, ווי געזונט ווי אויף קיין אנדערע עסנוואַרג סיסטעם, וועט זיין ניט גענוגיק, וואָס וועט קאָמפּליצירן דעם ציל.
ווי צו באַשטימען צו אַ רוי דיעטע אָן ווייטיק?
אויב איר האָבן שלעכט געוווינהייטן ווי אַלקאָהאָל און סמאָקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט זיי. דעמאָלט איר קענען געבן פלייש. יענע וואס ווילן צו באַשטימען צו רוי עסנוואַרג זענען געריכט צו ווערן גערייניקט דורך קרייסיז. אין דעם צייַט די גוף געץ באַפרייַען פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. קלענזינג קענען באַשליסן זיך אין די פאָרעם פון אַ קאַלט, פּימפּלעס, ראַשעס און אַזוי אויף.
עס איז אַ ריסטראַקטשערינג און רינואַל פון אַלע סעלז פון דעם גוף. דעם זאָל זיין געוויינט און דעוועלאָפּעד. עקסערסייז עקסערסייזיז זענען מאַנדאַטאָרי, ווי די אַניוזד מאַסאַלז וועלן וויקאַן ווייַל פון וסעלעססנעסס.
עס איז פֿאַרמאַכט צו נעמען קיין מעדאַקיישאַנז בעשאַס פּורסאַטיווע קריזיס, ווי עטלעכע פון זיי טאָן נישט היילן, אָבער בלויז באַהאַלטן די סימפּטאָמס פון די קרענק, קלאָגינג די גוף מיט טאַקסאַנז. עס וועט שטענדיק זיין טעמפּטיישאַנז אין די פאָרעם פון עסנוואַרג, פון וואָס אַ אָפּזאָג איז פּלאַננעד.
ווי צו באַשטימען צו רוי דיעטע?
רעקאַמענדיד שטייענדיק באַזייַטיקונג פון פּראָדוקטן וואָס זענען טערמאַל באהאנדלט. עס איז נייטיק צו פּרובירן צו פֿאַרשטיין, פֿאַר וואָס עסנוואַרג איז נייטיק אין אַלגעמיין, און וואָס עס איז גוט פֿאַר. זינט עס איז בעסער צו באַשטימען צו רוי עסנוואַרג דיעטע ביסלעכווייַז, עס איז מעגלעך צו בייַטנ לויט דער ריי רוי פודז, פֿאַר בייַשפּיל, מיט געפּרעגלט פּאַטייטאָוז. דעמאָלט אַנאַליסיס דיין געפילן , פּרובירן צו זען וואָס כאַפּאַנז צו די גוף און נאָך וואָס עסנוואַרג איר פילן רובֿ באַקוועם. סטעפּ דורך שריט רימוווינג פון די דיעטע פּראָדוקטן וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר רוי עסנוואַרג, אָנהייבן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון סאָסידזשיז, קאַנד עסנוואַרג, אאז"ו ו, דעמאָלט פאַרלאָזן די עסנוואַרג וואָס איז היץ באהאנדלט, אָבער עס איז נייטיק צו ענקרין די דיעטע מיט ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז, הערבס און פירות.
ווי צו באַשטימען צו רוי דיעטע, וואָס קיילים צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע, אַלעמען באַשלאָסן פֿאַר זיך, אָבער אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו באַשטימען די מאָוטאַוויישאַן און "ריפּען" צו אַזאַ אַ ערנסט שריט, און אויך טאָן ניט פאַרגעסן אַז דעם באַשלוס קענען ניט זיין גענומען אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער אָדער אַ מענטש באָקע אין דער קונסט.