אַלע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן אַז מענטשן וואס פאַרלירן וואָג קאָנסומער פיברע רייַך פודז, אָבער הייַנט גראָב דייאַטערי פיברע איז בנימצא אין ריין פאָרעם. זאל ס זען וואָס זיי קענען זיין נוצלעך אָדער שעדלעך.
וואָס איז סעליאַלאָוס פֿאַר וואָג אָנווער?
די כעמיש זאַץ פון סעליאַלאָוס איז גאַנץ דייווערס: עס כּולל סעליאַלאָוס, ינולין, פּעקטין, אָליגאָסאַקטשאַרידעס. אין דערצו, פּראָסט דייאַטערי פיברע איז כּמעט ניט דיידזשעסטיד אין דעם גוף, אַלע צוזאַמען עס דאַטערמאַנז זייַן נוציק פּראָפּערטיעס.
- פיבער איז אַ ויסגעצייכנט סאַבסטרייט פֿאַר וווּקס און רעפּראָדוקציע פון באַקטיריאַ לעבעדיק אין די קישקע. נאָרמאַל מיקראָפלאָראַ העלפט צו אַרייַנציען וויטאַמינס, איז ינוואַלווד אין כעזשבן ימיונאַטי און העלפט דיידזשעסטשאַן.
- די נוצן פון פיברע פֿאַר וואָג אָנווער איז אויך אין די פאַקט אַז געטינג אין די דיגעסטיווע סיסטעם, עס ינקריסיז אין גרייס און פילז די מאָגן, דערמיט דאָולינג די געפיל פון הונגער. דעריבער, די נוצן פון פּראָסט דייאַטערי פיברע העלפט פאַרמייַדן אָווועריטינג און רעדוצירן די סומע פון סערווינגז.
- פיבער יפעקטיוולי קלעאַנסעס די ינטעסטינז, רימוווז פון אים ניט בלויז טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, אָבער אויך פאַץ, קאַנטריביוטינג צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די מדרגה פון קאַלעסטעראַל.
פיברע פֿאַר וואָג אָנווער - ווי צו נעמען עס?
דעם פּראָדוקט קענען ניט זיין קאַנסומד אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, ווי עס קענען גרונט יגזאַסערביישאַן פון גאַסטרייטאַס, בלאָוטינג, פלאַטולענסע און שילשל. דעריבער, איידער איר אַרייַננעמען פּראָסט דייערי פיברע אין די דיעטע, איר זאָל לערנען ווי צו נעמען פיברע פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז געמיינט אַז אין אַ טאָג אַ דערוואַקסן זאָל קאַנסומד וועגן 30 גראַמז פון ריין פיברע , צוגעשטעלט אַז עס איז אַ זיכער מאַנגל פון פודז אין זיין דיעטע וואָס זענען רייַך אין פּראָסט דייאַטערי פייבערז (וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, פירות, דאַר פירות, בעריז). בראַנט אָדער פיברע אין די פאָרעם פון פּודער קענען זיין מוסיף צו סופּס, סאַלאַדס, נאַטירלעך יאָגהורץ, רגע קאָרסאַז, טוווע און אַפֿילו דייאַטערי באַקינג. דעם וועט העלפן מאַכן די שיסל מער נערעוודיק און אין דער זעלביקער צייַט רעדוצירן זייַן קאַלאָריע צופרידן.
פילע מענטשן בעסער צו צעלאָזן סעליאַלאָוס מיט נידעריק-פעט קעפיר אָדער נאָר וואַש אַראָפּ מיט וואַסער, אַזוי די קשיא ערייזאַז ווי צו טרינקען פיברע פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן אַ לעפל פון קלייַען אָדער פיברע צו אַ גלאז פון קעפיר אָדער וואַסער. יענע וואס נעמען פיברע, עס איז אויך נייטיק צו צושטעלן די גוף מיט אַ גענוג סומע פון פליסיק, אַזוי אַז די פּראָסט דייאַטערי פייבערז קענען טייַנען אין די דיגעסטיווע סיסטעם.
אַזוי, מיר געפונען אויס ווי נוציק דייאַטערי פיברע פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו קלייַבן עס. אויב איר בעסער צו וואַש אַראָפּ פיברע, דעמאָלט קויפן עס אין פּודער פאָרעם. וסואַללי, פאַרשידן זאמען און הערבס זענען מוסיף צו די פּראָסט דייאַטערי פיברע, וואָס מאכט די פיברע אַפֿילו מער נוצלעך. א גרויסע סומע פון פיברע איז געפונען אין דער קלענזער. שער
מיט אַלע די נוציק קוואַלאַטיז פון פיברע, טאָן ניט פאַרגעסן אַז ניט ענלעך וועדזשטאַבאַלז, פירות און לעגיומז, עס כּולל ווייַט ווייניקער וויטאַמינס , מינעראַלס און אנדערע נוציק נוטריאַנץ. אפילו אויב דער פאַבריקאַנט ענכיירז די פיברע מיט וויטאַמינס, זיי וועלן זיין אַבזאָרבד ערגער ווי פון קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן. איר קענען בלויז צולייגן דיין דיעטע מיט סעליאַלאָוס, אָבער טאָן ניט זידלען עס.