אין די 21 יאָרהונדערט, די פּראָבלעם פון אָווועריטינג געווארן ספּעציעל דרינגלעך. אַרייַנגערעכנט אין די עסנוואַרג אינדוסטריע טעם ענהאַנסערס, סנאַקק און שנעל עסנוואַרג קייטן, סטרעספאַל לעבעדיק סטאַנדאַרדס, סטרעסאַז - אַלע דעם קאַנטריביוץ צו די פּראַגרעשאַן פון די קרענק פון אָווועריטינג. עס איז וויכטיק צו זען אַז מאל דער סיבה פון די קרענק איז יקספּיריאַנסט הונגער אָדער, קאָנווערסעלי, יבעריק זאָרג פון עלטערן פֿאַר די שוואַך אַפּעטיט פון זייער קינד, ריזאַלטינג אין האַרט כּללים: "איר וועט נישט לאָזן די טיש ביז איר זינגען."
זאל ס קוק בייַ וואָס דעם קרענק פירט צו און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אָווועריטינג.
קאָמפּולסיווע אָווועריטינג
ונקאָנטראָללעד קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג אַדווערסלי ווירקן נישט בלויז גשמיות געזונט, וואָג, אָבער אויך אויף דער פּסיכיק: אַ מענטש אַקאַמפּאַניז אַ געפיל פון שולד, ער פרוווט צו עסן אַליין, איז פּראָנע צו דראָבנע און דעפּרעסיוו שטאַטן און אפילו געדאנקען פון זעלבסטמאָרד. ער איז דערשראָקן צו רעדן וועגן זיין פּראָבלעם, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס ער זאל נישט אַפֿילו טרעפן ווי שטרענג זייַן בינע פון די קרענק איז און ווי צו מייַכל אָווועריטינג .
קאָמפּולסיווע אָווועריטינג באַהאַנדלונג
צו באַקומען באַפרייַען פון אַנקאַנטראָולד עסן, איר דאַרפֿן:
- ערשטער, עס איז נייטיק צו געבן די מידע פון טאן עפּעס פרעמדער אין אַ מאָלצייַט: לייענען, זיצן בייַ אַ קאָמפּיוטער אָדער היטן טעלעוויזיע. אַנדערש, עסנוואַרג ינטייק ווערט אָטאַמאַטיק, עס טוט נישט ברענגען פאַרגעניגן און געפילן פון זאַטקייַט. אין דערצו, אַ געוויינט איז דעוועלאָפּעד צו קייַען עפּעס בשעת וואַטשינג אַ פֿילם אָדער לייענען;
- פּרובירן צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז אין אַ זיכער צייַט. עס איז בעסטער צו ברעכן מילז 6 מאל;
- עסן סלאָולי, טשודינג עסנוואַרג קערפאַלי;
- נוצן מער פליסיק: קעפיר, וואַסער און גרין היין;
- פאַרבייַטן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און שנעל עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט געזונט עסנוואַרג. לייג פריש וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע;
- ויסשליסן געפּרעגלט עסנוואַרג. געבן ייבערהאַנט צו בוילד, סטימד אָדער אין די ויוון קיילים;
- געפֿינען אַ לייַדנשאַפט פֿאַר דיין נשמה וואָס וועט נעמען דיין געדאנקען. טוישן די מקור פון פאַרגעניגן;
- מער אָפט אויף די גאַס.
אָפֿט אָווועריטינג איז דער רעזולטאַט פון באָרדאַם; - רעדן צו דיין נאָענט מענטשן בעשאַס שווער עמאָציאָנעל שטאַטן, באַקומען פאַרנומען מיט עפּעס אַבסטראַקט. דו זאלסט נישט פּרובירן צו רויק זיך מיט עסנוואַרג;
- אויב איר דאַרפֿן צו אַנפּלאַנד פֿאַרבייַסן - עסן אַ גרין עפּל, וגערקע אָדער בעעטראָאָט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פיזיש טעטיקייט. אויב איר זענט ניט גרייט פֿאַר מאָרגן דזשאַגז און גימס, דאַן טאָן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן, גיין צו די בעקן אָדער טאַנצן. דעם וועט געבן איר שטאַרקייַט און בטחון און געבן איר די ענערגיע אָפּצאָל פֿאַר די גאנצע טאָג.
זיין זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער און גיין דורך די דיאַגנאָסיס פון דעם גוף.