וועגן וואָס פודז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, איר זאָל וויסן יעדער מענטש וואס זאָרג וועגן זייער געזונט. פּאַטאַסיאַם איז נייטיק פֿאַר די גוף, און זייַן דיפישאַנסי קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון נערוועז ויסמאַטערן, און צו פאַרמייַדן דעם, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען זיכער קיילים אין דיין דיעטע.
אין וואָס פּראָדוקטן איז אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם?
אַזאַ אַ פּשוט און באַקאַנט שיסל ווי מילאַט קאַשע כּולל אַ פּלאַץ פון דעם נוצלעך מאַטעריע. אין סדר צו ברענגען אַפֿילו מער נוץ צו די גוף, עס איז מעגלעך צו לייגן אַ לעפל פון נאַטירלעך באַקוויט האָניק, וואָס אויך רעפערס צו פּראָדוקטן מיט אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם.
עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אויך אויף דער רשימה פון פּראָדוקטן רייַך אין דעם מאַטעריע. פון קורס, עס מוזן זייַן געמישט מיט וואַסער אין די פּראָפּאָרציע פון 1 צפּ. עסיק פּער 200 מל פון פליסיק, דעם טרינקען קענען זיין שיקער טעגלעך, אַזוי, באקומען די נייטיק טעגלעך קורס פון פּאַטאַסיאַם.
רעגולער עסן דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן, פּרונז און רייזאַנז, אַ מענטש קען נישט זיין דערשראָקן פֿאַר די פאַקט אַז ער וועט האָבן אַ דעפיציט פון דעם געזאגט נוציק מאַטעריע. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו עסן וועגן 50 ג פון דאַר פירות פּער טאָג, דאָס וועט זיין גאַנץ גענוג. ווי פֿאַר פריש פירות און בעריז, די מקור פון פּאַטאַסיאַם איז bananas, וואָטערמעלאַנז, מעלאַנז, רויט קורראַנץ און קראַנבעריז. אין זומער און אין האַרבסט עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו פריש פירות, אלא ווי דאַר פירות.
קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, רעטעך, קירבעס און צוקיני ניט בלויז העלפן צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ דיפישאַנסי פון פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף, אָבער אויך אָנזעטיקן עס מיט וויטאַמינס פון פאַרשידענע גרופּעס. אין דער פרילינג, ווען די אַנטוויקלונג פון וויטאַמין דיפישאַנסי איז רובֿ מסתּמא, איר דאַרפֿן בייַ מינדסטער 1-2 סערווינגז פון פריש וועדזשטאַבאַלז פּער וואָך, אַזוי איר קענען האַלטן געזונט און פֿאַרבעסערן ימיונאַטי.
פּראָדוקטן ריקווייערז היץ באַהאַנדלונג, ווו עס איז אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם און וואָס אַנטהאַלטן אנדערע נוטריאַנץ, פאַרדינען אַ באַזונדער שמועס. פיש אַזאַ ווי דאָרש , הערינג און נאַוואַגאַ זענען געהאלטן איינער פון די ריטשאַסט אין וויטאַמינס און מינעראַלס פּראָדוקטן, אָבער אין סדר צו ופהיטן זייער נוציק פּראָפּערטיעס, עס איז נייטיק צו צוגרייטן מילז פֿאַר אַ פּאָר, אין קיין פאַל ינקריסינג די היץ באַהאַנדלונג צייַט. דעריבער, קערפאַלי נאָכגיין די רעצעפּט פֿאַר קוקינג און טאָן ניט האַלטן די פיש אויף פייַער מער ווי פארלאנגט.
רינדערנס און כאַזער לעבער זענען אויך אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון פודז אין וואָס עס איז אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, עס איז וויכטיק צו וואַשן זיי געזונט און ווייקן זיי איידער פּאַטינג זיי אויף פייַער. דעם וועט העלפן באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז און האַלטן געזונט.