יעדער מאָרגן, ווייל וואָוק אַרויף און האט פארבראכט אַלע היגיעניק פּראָוסידזשערז, מיר געשווינד צו די קיך פֿאַר אַ געשמאַק און האַרציק פרישטיק. עמעצער טוט נישט ווי צו עסן אין דער מאָרגן, אָבער די מערסט וויכטיק מאָלצייַט איז נייטיק צו פאַרלאָזן, ווייַל די פייַנט איז יוזשאַוואַלי געגעבן מיטאָג.
אין אַלע מאל די מערסט נוציק פרישטיק, געבן שטאַרקייַט און ענערגיע, איז געהאלטן קאַשע אָדער געפּרעגלט עגגס. און דעם איז אַקשלי אַזוי. אָבער, טאָן ניט באַגרענעצן זיך צו צוויי קיילים. א פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק און נוצן וועט קיינמאָל שאַטן. דעריבער, אַזוי איר קענען עסן פרישטיק יעדער טאָג און באַקומען די מאַקסימום נוץ פון עס, מיר וועט זאָגן איר וואָס קיילים זאָל זיין צוגעגרייט אין דער מאָרגן.
די מערסט נוציק פרישטיק
איינער פון די מערסט פּראָסט טוווע וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף אונדזער גוף איז האָבערגריץ . דעם קאַשע איז די מערסט נוציק פרישטיק פֿאַר לוזינג וואָג. איין חלק פון אָאַטמעאַל מיט די דערצו פון פירות און האָניק גיט אַ לאַנג צייַט אַ זינען פון זאַטקייַט, בישליימעס ימפּרוווז שטימונג, העלפט צו קאָפּע מיט דיידזשעסטשאַן און העלפט צו רייניקן די גוף פון ומנייטיק סאַבסטאַנסיז. אויך, האָבערגריץ איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון ענערגיע, אַ נומער פון וויטאַמינס און שפּור יסודות וואָס העלפֿן אונדז פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל.
די מערסט נוציק קאַשע פֿאַר פרישטיק איז באַקוויט . עס קענען אויך זיין וועריד מיט פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז. עס איז זייער גוט צו עסן באַקוויט פֿאַר די וואס האָבן האַרץ פראבלעמען און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַזאַ קאַשע איז פּאַסיק פֿאַר שולע קינדער און סטודענטן, עס העלפט צו גיכקייַט אַרויף טראכטן און לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
אַז ס טאַקע וואָס די מערסט נוציק פרישטיק פֿאַר לוזינג וואָג, אַזוי עס איז הייַזקע קעז . עס קענען זיין קאַנסומד ווי זיס, מיט די דערצו פון דאַר פירות, פריש פירות, האָניק, ניסלעך, און סאָלטיד, מיט גרינז, וגערקע אָדער לימענע. דעם פּראָדוקט איז געזונט אַבזאָרבד דורך די גוף און דיידזשעסטשאַן.
צווישן די מערסט געזונט ברעקפאַסץ איז פּרעזשעניצע . עס האט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, וואָס פּראַמאָוץ אַקטיוו אינטעלעקטואַל און פיזיש טעטיקייט. דעם פּראָדוקט איז רייַך אין וויטאַמין די און ב 12,
פֿאַר די מערסט פויל, אַ ויסגעצייכנט מאָרגן מקור פון ענערגיע און שטאַרקייַט וועט זיין פירות , זאַפט, ניסלעך, פינצטער שאָקאָלאַד אָדער אַ שטיק פון קעז. דעם פרישטיק וועט לאָזן איר צו פאַרגעסן וועגן שפּייַז פֿאַר לאָנטש, אָנזעטיקן דעם גוף מיט די נייטיק קאַלאָריעס און סטימיאַלייץ מאַרך טעטיקייט.
די מערסט נוציק פרישטיק, וואָס קענען קאָכן אין אַ ייַלן - אַ סענדוויטש מיט פיש און אַ דין פּלאַסט פון פּוטער אָדער מייַאָנעז. פֿאַר דעם, לאַקס אָדער טונאַ - קוואלן פון פאַטי אַסאַדז און תוו -3 - זענען ידעאַל. אָבער, איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס, ווייַל די פודז זענען הויך אין קאַלאָריעס, אַזוי זיי קענען פירן צו אַ געוואקסן וואָג.