אין קיין קולינאַריש אָדער מעדיציניש ליטעראַטור, איר קענען לערנען וועגן די נוציק מידות פון יאָגורט. עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז די רעגולער נוצן פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן אַלאַוז איר צו האַלטן דיין יוגנט. איך וואָלט אויך ווי צו טאָן אַז יענע וואס חלום פון לוזינג עקסטרע פונט, אַ גלאז פון קעפיר פֿאַר די נאַכט וועט העלפן צו גאָר פאַרלירן וואָג, בשעת ניט שעדיקן די שאָדן צו דער גוף דורך יגזאָסטינג הונגער סטרייקס.
אין קעפיר כּולל אַ פּלאַץ פון שפּור עלעמענטן, מינעראַל סאָלץ, וויטאַמינס און אַ פּלאַץ פון פּראָטעין וואָס איז זייער גרינג צו דיידזשעסטיד אין דעם גוף.
וואָס איז נוצלעך פֿאַר יאָגורט בייַ נאַכט?
די מערסט וויכטיק ענטפֿערן צו דעם קשיא וועט זיין - פֿאַר וואָג אָנווער. דייאַטעריאַנס האָבן שטענדיק רעקאַמענדיד טרינקט אַ גלעזל פון יאָגורט פֿאַר די נאַכט, ניט נאָר פֿאַר אַדאַלץ, אָבער פֿאַר קינדער. אפילו אַ קליין גלעזל וועט העלפן ומקערן די קישקע, און אין די נאַכט, די זויער-מילך באַקטיריאַ געפונען אין קעפיר וועט העלפן נאָרמאַליזירן די דיגעסטיווע שעטעך ווי אַ גאַנץ און פשוט פארשטארקן זייַן מאָטאָר סקילז.
עס איז ניט מער עפעקטיוו סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג ווי אַ גלאז פון די סימפּלאַסט קעפיר, שיקער מיט אַ לעפל פון מאַסלינע ייל פֿאַר די נאַכט. איר קענען אויך נעמען איין לימענע, מאָלן עס אין אַ בלענדער, אָן רימוווינג די שאָלעכץ, נעמען אַ לעפל פון דעם זאַץ און לייגן עס צו קעפיר. בייַ נאַכט עס וועט זיין אַ גלענצנדיק לאַקסאַטיוו. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נאַטירלעך, אָן קיין כעמיע.
עס זענען מענטשן וואס פֿאַרשטיין וואָס עס איז נוצלעך צו טרינקען קעפיר בייַ נאַכט, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, וואָס איז זייער געזונט אַבזאָרבד אין דער נאַכט. פּראַסידינג פון דעם, אַ גלאז פון געשמאַק יאָגורט בייַ נאַכט וועט מאַכן אַרויף פֿאַר די דיפישאַנסי פון קאַלסיום אין דעם גוף. נאָך קאַנסומינג קעפיר בייַ נאַכט, אין דער מאָרגן אַ מענטש וואַקסן וויגעראַסלי און רעסטיד.
יונגע מוטערס אָפֿט פרעגן אַ קשיא, וואָס געבן קינדער צו טרינקען קעפיר פֿאַר די נאַכט, ניט פארשטיין אַלע זייַן בענעפיץ. די זאַך איז אַז קעפיר אקטן קאַמינגלי אויף די קינדער 'ס גוף,
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די נוציקייט פון קעפיר פֿאַר די נאַכט ליגט אין די ריכטיק אָפּטראָג. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען קעפיר גלייַך פון די פרידזשידער, אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וואַרעם עס. עס איז גענוג צו האָבן קעפיר אין אָרט טעמפּעראַטור, און דעמאָלט עס וועט ברענגען מאַקסימום נוץ.
אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר קענען לייגן אַ קליין קנעפּל פון ערד צימערינג, איינער לעפעלע פון ינגבער , זאַפט פון אַ קליין צעטל פון לימענע און צוויי טייבאַלספּונז פון פּראָסט וואַסער (איר קענען נוצן פילטערד, נאָר נישט בוילד) אין קעפיר. מישן ונ דורך און טרינקען אין קליין סיפּס. א פול און געזונט שלאָפן איז פּונקט געראַנטיד!