ווי עס, אָדער ניט, אָבער די וועלט איז רולד דורך זיכער סטאַנדאַרדס פון שיינקייט, וואָס זאָגן אונדז "שיין" אָדער "מיעס." צי איר ווילן צו פּאַסיק אין די סטאַנדאַרדס - דאָס זאָל זיין געארבעט אויף, אָדער אלא, שווייס, ווייַל איר האָט נישט נאָך ינווענטיד אַ בעסער מיטל פֿאַר לוזינג וואָג ווי ספּאָרט. איצט מיר וועט זאָגן איר וועגן וואָס ספּאָרט איר דאַרפֿן צו טאָן צו פאַרלירן וואָג.
וועלאָסיפּעד
א וועלאָסיפּעד איז אַ ידעאַל אָפּציע פֿאַר פּראַקטיש מענטשן. אויף די איין האַנט איר פאַרברענען קאַלאָריעס , פאַרלירן וואָג אין די לעגס און טייז, סווינג דיין הינטן, און אויף די אנדערע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אַלאַקייט ספּעציעל צייַט פֿאַר טריינינג ווייַל איר קענען נישט האַלטן זיי, מאָווינג אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס אין פּלאַץ. מיר שטעלן סייקלינג אויף דער ערשטער אָרט אין דער רשימה, וואָס ספּאָרט איז בעסטער צו פאַרלירן וואָג, ווייַל עס בענעפיץ ניט בלויז איר, אָבער אויך פּראַטעקץ די סוויווע.
שווימערייַ
עס איז אוממעגלעך צו זאָגן אַז שווימערייַ איז פּאַסיק פֿאַר די טעזיס, וואָס ספּאָרט טאַקע קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. בייק מיט אַ וועלאָסיפּעד, אָבער פֿאַר עטלעכע 40 מינוט פון שווימערייַ איר וועט ברענען 400 קייקאַל. און אין דערצו, שווימערייַ איז אויך דער בעסטער אַסיסטאַנט אין דער קאַמף קעגן סעללוליטע. שווימערייַ דעוועלאָפּעד אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, מאָיסטוריזעס די הויט, מאכט דיין ברידינג דיפּער און, פון קורס, גיט אַ ווונדערלעך שטימונג.
פליסנדיק
די פירער אין פּאָפּולאַריטעט אַרום דער וועלט איז פליסנדיק. עס קענען נישט זיין אַרייַנגערעכנט אין אונדזער מאַגיש רשימה, וואָס ספּאָרט זענען עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג, ווייַל פֿאַר פליסנדיק איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין ספּעציעל שיסוואַרג, און די ערטער פֿאַר דעם אַקיאַפּיישאַן. איר קענען לויפן ערגעץ, אַפֿילו אַרום דיין אייגן הויז, און גומעשיך (אין פאַקט, אַלע וואָס איז נייטיק פֿאַר amateur פליסנדיק), עס איז כּמעט אַלעמען, נישט אפילו אַ ספּאָרט מענטש.
דער בעסטער פאָרעם פון פליסנדיק פֿאַר וואָג אָנווער איז ינטערוואַלינג פליסנדיק . ערשטער איר לויפן 100 ם ספּרינט, דעמאָלט 100 ב דזשאַג, און 100 עם שריט. אזוי איבערחזרן פֿאַר 30 מינוט, און דער רעזולטאַט וועט באַלד זיין באמערקט ניט בלויז צו איר, אָבער צו אנדערע.