יעדער אָרגאַניזם באדערפענישן רעגולער ריפּלענישמאַנט פון וויטאַמינס. וויטאַמין ב 6, אויך גערופן פּירידאָקסינע, איז זייער וויכטיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן. זייַן נוציק פּראָפּערטיעס לאָזן אַ מענטש צו האַלטן זיך אין פאָרעם, פאַרלירן עקסטרע פונט און פילן אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און קראַפט. אויב מיר באַטראַכטן עס אין מער דעטאַל, עס איז ווערט צו געפֿינען וואָס וויטאַמין ב 6 כּולל.
צו אָנהייבן מיט עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין, פֿאַר וואָס עס איז נייטיק, און וואָס ענדערונגען אין אַ אָרגאַניזם וועט זיין בייַ זייַן פילונג:
- ינקרעאַסעס די נומער פון רויט בלוט סעלז, בלאַקינג אַנעמיאַ.
- ריסטאָרז בלוט דרוק.
- שטארקן די הויט, האָר, הויט.
- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן, מאַך, אַטהעראָסקלעראָסיס.
- באטייטיק ינקריסיז ימיונאַטי.
- שטארקן און ריסטאָרז די לעבער.
- פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.
דאַנק צו די לעצט פונט, פילע מענטשן אָנהייבן צו עסן פודז מיט דעם וויטאַמין. און ווי עס טורנס אויס נישט אין אַרויסגעוואָרפן. פודז וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 6 זענען ליכט און האָבן אַ קליין סומע פון קאַלאָריעס. דערצו, זיי העלפן ברענען פאַץ אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף און באַזייַטיקן זיי געוויינטלעך. אויך, עס האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די ינטעסטאַנאַל שעטעך, ריסטאָרינג זייַן דיסטערבאַנסיז. א מענטש הייבט צו פילן ליכט, זיין ברענעניש און העאַווינעסס אין זיין מאָגן אויפהערן צו מאַטערן אים.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 6?
צו פאַרשפּרייטן די רשימה פון פּראָדוקטן אין דער רשימה פון די מערסט וויטאַמין רייַך פּירידאָקסינע איז גאַנץ פּשוט, זייַן הויפּט סאַפּלייערז זענען:
- לעבער;
- ספּראָוטעד ווייץ;
- bran;
- ונראַפינעד קערל;
- יי יאָוק.
די רשימה איז די הויפּט פֿאַר וויטאַמין ב 6, און עס איז זיכער צו זאָגן ווו עס איז כּולל רובֿ. אבער עס זענען אנדערע פּראָדוקטן וואָס קענען אויך ברענגען אַ קאַפּ פון געזונט אין דעם גוף. די רשימה כולל:
- מאַסלינע אָדער סויבין בוימל;
- אַלע מינים פון ניסלעך;
- ווייַנטרויב, מאַראַנץ און פּאָמידאָר דזשוסאַז;
- ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי טאַמאַטאָוז, קרויט, פּאַטייטאָוז;
- אַלע מינים פון פרוכט און דאַר פירות;
- מילך (נישט בוילד).
עס וואָלט ויסקומען אַ אלא פּראָבלעמאַטיש רשימה פֿאַר געהעריק דערנערונג און דיעטע, אָבער טאָן ניט פאַרצווייפלונג. די הויפּט זאַך אין געהעריק דערנערונג איז נישט אַ רשימה פון פודז, אָבער זייער צוגרייטונג. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז אויב איר פאַרגרעסערן דעם קורס פון פּירידאָקסינע אין דעם גוף, איר קענען פאַרלירן וועגן 10 קילאָס אַ וואָך. אבער דעם דיעטע איז זייער שטרענג, וואָס איז שווער צו ונטערהאַלטן. דאך, אַזאַ אַ רעזולטאַט איז זייער באמערקט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די גוף וועט באַקומען אַלע די וויטאַמינס עס דאַרף, און דאָס איז די מערסט וויכטיק זאַך.
יעדער מענטש דאַרף וויסן וואָס איז די מערסט וויכטיק וויטאַמין ב 6, ווייַל ווען עס רעדוצירן די גוף, יריווערסאַבאַל מאַלפאַנגשאַנז אָנהייבן. פּראָבלעמס אויפשטיין מיט לעבער און בלוט כלים. פּופפינעסס קען דערשייַנען, דער אויסזען ענדערונגען שטארק, ניילז און האָר זענען צעשטערט. זיין זיכער צו מאָניטאָר זייַן נומער פון שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, דעם וויטאַמין איז פשוט אַבליידזשד צו זיין פאָרשטעלן אין זייער גופים אין די קלאַל. ברוסט מילך מוזן דאַווקע זיין סאַטשערייטאַד, ווייַל אויב עס איז אַ דוחק, דער קינד קען דערפאַרונג די אַנטוויקלונג פון אַבנאָרמאַלאַטיז.
פּרובירן צו נעמען קעיר פון אייער געזונט. עסן נאָר נוצלעך און הויך-קוואַליטעט פודז רייַך אין וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. געפינען זיך פֿאַר זיך וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 6, און האַלטן עס אין אַ נאָרמאַל מדרגה. דיין גוף אַרבעט דורך דעם פּרינציפּ פון דעם מעקאַניזאַם, און אויב איינער פון זייַן פּאַרץ איז ווייאַלייטיד, די גאנצע סיסטעם סאַפערז. פּירידאָקסינע אין קאָמבינאַציע מיט פילע אנדערע וויטאַמינס ענריטשיז די גוף און גיט עס שטאַרקייַט. אָנגענעם אויסזען סטאַרץ פון די ין, געדענקען דעם.