די בענעפיץ פון בעיבי עסנוואַרג קענען זיין געזאגט פֿאַר אַ זייער לאַנג צייַט. די חידוש איז אַז די וואָג אָנווער פון בעיבי עסנוואַרג איז מעגלעך, און אַזאַ אַ דיעטע איז גאַנץ עפעקטיוו. פילע האָליוואוד שטערן שטעקן צו אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם צו טייַנען די פיגור. עס זענען עטלעכע דיעטע אָפּציעס פֿאַר עסן פֿאַר בייביז.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף בעיבי עסנוואַרג?
אויב איר באַשליסן צו פּרובירן צו פאַרלירן וואָג אויף די דערנערונג פון קידס, דעריבער באַטראַכטן די פאַקט אַז די קאַלאָריק צופרידן פון בעיבי עסנוואַרג איז זייער קליין. אין דורכשניטלעך, איין פלאַש כּולל אַרויף צו 75 קילאָקאַלאָריעס. אין דעם דיעטע, די ריסטריקשאַן פון די טעגלעך דיעטע איז רעקאַמענדיד צו 1200 קייקאַל, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ טאָגבוך פון עסנוואַרג און שרייַבן אַראָפּ אַלץ אַז איר עסן פּער טאָג. דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען פֿאַר צוויי וואָכן.
אָפּציע איינער: שנעל
אַדכירינג צו דעם פאַרשיידנקייַט פון דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו פינף קילאָגראַמס פּער וואָך, אָבער די ריסטריקשאַנז וועט זיין שטרענג. די עסנוואַרג זאָל זיין קאַנד און די קיילים זאָל צונויפשטעלנ פון איין פּראָדוקט. וואָס איז, למשל, דזשאַרז פון "הינדל מיט רייַז און וועדזשטאַבאַלז" איר וועט נישט פּאַסיק. אויך, איר קענען נישט עסן קורדס, דזשוסאַז און טוווע פֿאַר די סיבה אַז זיי אַנטהאַלטן צוקער.
איידער איר גיין אויף אַזאַ אַ דיעטע, באַראַטנ אַ דאָקטער. וואָג גייט אַוועק זייער געשווינד, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו אָבסערווירן דעם מאָס און צוריקקומען צו נאָרמאַל דערנערונג נאָך 14 טעג. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף דעם דיעטע מער ווי צוויי מאָל אַ יאָר, ווייַל איר קענען גרונט שאָדן צו דיין גוף.
פֿאַר אַ טאָג עס איז דערלויבט צו עסן אַרויף צו 10 דזשאַרז פון פּיוריי פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פלייש. איר קענען נעמען יאָגורט אָן אַדאַטיווז. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך, גרין טיי אָן צוקער איז ערלויבט. פֿאַר לאָנטש, איר קענען מאַכן זופּ אויף אַ פלייש יויך פון דזשאַרז מיט די דערצו פון גרינס פּורעעס.
אָפּציע צוויי: קאַמביינד
אין דעם ווערסיע פון די דיעטע איז ערלויבט בייַ לאַנטשטיים די נוצן פון דייאַטערי סופּס, ליכט נידעריק-פעט פלייש קיילים און וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר פרישטיק און מיטאָג, איר דאַרפֿן צו עסן בעיבי עסנוואַרג. אין די נאָכמיטאָג, איר קענען צוגרייטן אַ גרינס זופּ אָדער זופּ, שטעלן די וועדזשטאַבאַלז. הינדל ברוסט, בוילד אָדער בייקט אין די ויוון, איז ערלויבט. דעם דיעטע זאָל אויך זיין נאכגעגאנגען פֿאַר צוויי וואָכן.