ווי נוציק איז אַסקאָרביק זויער און ווו איז עס קאַנטיינד?

צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, וויטאַמינס העלפן צו ווערן כעלטיער און מער ענדיורינג. איינער פון די מערסט פאָלקס און באַקאַנט צו אונדז פון קינדשאַפט איז וויטאַמין סי. מיר פֿאָרשלאָגן צו וויסן ווי נוציק אַסקאָרביק זויער איז און וואָס אַסקאָרביק זויער איז געראָטן יראַפּלייסאַבאַל פֿאַר אַ קאַלט.

אַסקאָרביק זויער - וואָס איז עס?

פילע מענטשן נאָך וויסן אַז אַסקאָרביק זויער איז אַ גלוקאָוס-פֿאַרבונדענע אָרגאַניק קאַמפּאַונד, וואָס איז איינער פון די הויפּט סאַבסטאַנסיז אין די דיעטע, וואָס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון ביין און קאַנעקטיווע געוועבן. עס איז דיזיינד צו דורכפירן די בייאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז, ווי געזונט ווי די קאָענזימע פון ​​זיכער מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט.

וואָס כּולל אַסקאָרביק זויער?

אפילו קינדער וויסן אַז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C איז אין לעמאַנז. אין דערצו, כּולל אַסקאָרביק זויער אין פּראָדוקטן:

אַסקאָרביק זויער איז גוט און שלעכט

ווען עס איז נישט גענוג וויטאַמין C אין דעם מענטש גוף, די פאלגענדע סימפּטאָמס דערשייַנען:

דו זאלסט נישט לאָזן די פּראַל פון אַלע די סימפּטאָמס, אָדער זיי קענען זיין ילימאַנייטאַד דורך לייגן צו דיין דיעטע די נייטיק סומע פון ​​ווייטאַלי וויכטיק וויטאַמין. אזוי איר קענען ענטפֿערן די קשיא, וואָס גיט אַסקאָרביק זויער - סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, ראַדוסאַז דייַגעס, מאכט דער שלאָף טאַקע שטאַרק, געזונט, רימוווז ווייטיק אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, בלידינג גומז. אָבער, אַ אָווודערז פון וויטאַמין C קענען האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף.

אַסקאָרביק זויער איז גוט

ניט אַלע פון ​​אונדז פֿאַרשטיין וואָס אַסקאָרביק זויער איז דארף. עס האט די פאלגענדע יפעקס אויף דעם גוף:

  1. רעסטאָרינג קאַמף . וויטאַמין C נעמט אַן אַקטיוו קאַמף אין די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן פייבערז, כילז ווונדז און פאַרשידן ינדזשעריז אויף דעם גוף.
  2. זייער שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט . אַסקאָרביק זויער איז ביכולת צו נאָרמאַלייז די רעדאָקס פּראַסעסאַז אין דעם מענטש גוף און צו קעמפן די ראַדאַקאַלז, צו ריין די כלים.
  3. אָנטייל נעמען אין די פּראַסעסאַז פון העמאַטאָפּאָיעסיס . עס איז זייער נוצלעך אַסקאָרביק זויער אין דעם בייַזייַן פון אַנעמיאַ.
  4. פּראָסט ריסטאָראַטיוו ווירקונג . וויטאַמין C אין דעם גוף איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי , און דעריבער אַ זייער גוט פאַרהיטנדיק געצייַג וואָס העלפט מיט קאָולדז, פלו.
  5. פּאַרטיסאַפּייץ אין מאַטאַבאַליזאַם . דאַנק צו דעם מאַטעריע, די קאַמף פון טאָקאָפעראָל און וביקווינאָנע איז ענכאַנסט.

אַסקאָרביק זויער - שאַטן

כאָטש וויטאַמין C האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס, מיט אַנקאַנטראָולד נוצן עס קענען שאַטן דעם מענטש גוף. אָפּזאָגן די נוצן אָדער מיט וואָרענען צו פאַרנוצן איינער פון די מערסט פאָלקס וויטאַמינס נייטיק:

  1. צו אַלע וואס האָבן אַלערדזשיז צו אַסקאָרביק זויער.
  2. ליידן אויף גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן (גאַסטרייטאַס, אַלסערז).
  3. שוואַנגער פרויען. מיט יבעריק נוצן פון אַסקאָרביק זויער, מאַטאַבאַליזאַם קען זיין ימפּערד.

אַ אָווודערז פון וויטאַמין C האט די פאלגענדע סימפּטאָמס:

די טעגלעך דאָזע פון ​​אַסקאָרביק זויער

עס איז בכלל אנגענומען אַז די אַרקאָם פון אַסקאָרביק זויער פּער טאָג איז פון 0.05 ג צו 100 מג. אָבער, אין הויך לאָודז, שווער גשמיות אַרבעט, גייַסטיק און עמאָציאָנעל דרוק, ינפעקטיאָוס חולאתן, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס ינקריסיז. אַזוי, פֿאַר פאַרהיטונג, די רעקאַמענדיד דאָזע:

  1. פֿאַר אַדאַלץ - 50-100 מג טעגלעך.
  2. פֿאַר קינדער עלטער ווי 5 יאר - 50 מג.

פֿאַר די צוועקן פון באַהאַנדלונג, אַזאַ דאָסעס זענען צוגעשטעלט:

  1. דערוואַקסן - 50-100 מג דרייַ אָדער פינף מאל אַ טאָג נאָך עסן.
  2. קינדער מיט אַ דוחק פון וויטאַמין C זענען פּריסקרייבד 0.5-0.1 ג פֿאַר איין דאָזע. עס ריפּיץ צוויי מאָל אָדער דרייַ מאָל אַ טאָג.

דאקטוירים פאָרשרייַבן אַזאַ מאַקסימום דאָסעס פון וויטאַמין C:

  1. אַדאַלץ - איין דאָזע ניט מער ווי 200 מג פּער טאָג, פּער טאָג ניט מער ווי 500 מג.
  2. קינדער אונטער זעקס חדשים - 30 מג פּער טאָג, קינדער פון זעקס חדשים צו אַ יאָר - ניט מער ווי 35 מג, קינדער פון 1 צו דרייַ יאר - 40 מג, און קינדער פון 4 יאר און אַרויף צו 10 - 45 מג. קינדער אַלט 11-14 יאר - 50 מג פּער טאָג.

ווי צו נעמען אַסקאָרביק זויער?

צו באַקומען די מערסט נוץ, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי נוציק אַסקאָרביק זויער איז און ווי צו טרינקען אַסקאָרביק זויער. פֿאַר דער פאַרהיטונג פון חולאתן, וויטאַמין C איז קאַנסומד אין ווינטער און פרילינג, ווען די גוף קען נישט באַקומען גענוג פון די נוטריאַנץ אין גענוג קוואַנטאַטיז. בעת די באַהאַנדלונג פון וויטאַמין דיפישאַנסי, אַדאַלץ זענען רעקאַמענדיד צו נעמען 50-100 מג 3-5 מאל אַ טאָג, און קינדער זאָל נישט נעמען מער ווי דרייַ מאל.

ניצן אַסקאָרביק איז רעקאַמענדיד פֿאַר צוויי וואָכן. עקספּעקטאַנט קינדער זאָל נעמען וויטאַמין C נאָך אַ דאָקטער ס באַראַטונג. צו ויסמייַדן געטינג געניצט צו די מעדיצין, עס מוזן זייַן געווענדט לויט אַ ספּעציעל סכעמע. דער ערשטער צוויי וואָכן נוצן אַ דאָוסאַדזש פון נישט מער ווי 300 מג טעגלעך, וואָס מוזן זייַן צעטיילט אין צוויי דאָסעס. נאָך דעם, די דאָוסאַדזש איז רידוסט צו 100 מג.

אַסקאָרביק זויער אין קאַזמעטאַלאַדזשי

פילע מאָדערן פרויען פון שניט זענען אינטערעסירט אין וואָס אַסקאָרביק זויער איז דארף אין קאַזמעטאַלאַדזשי. עקספּערץ אין די פעלד פון שיינקייט פאַרזיכערן אַז וויטאַמין-רייַך הויט איז פיל בעסער אין גענומען נוטריאַנץ פון פאַרשידן קאָסמעטיק פּראָדוקטן - לאָושאַנז, קרימז, און נאָך זייער געזונט לענדז זיך צו די פאָלקס פּילינג פּראָצעדור. אָבער, איר קענען באַקומען די מאַקסימום ווירקונג פון די נוצן פון אַסקאָרביק זויער, ווייַטערדיק די רעקאַמאַנדיישאַנז פון ספּעשאַלאַסץ:

  1. אַ ויסגעצייכנט ווירקונג איז באקומען דורך קאַמביינינג אַסקאָרביק זויער מיט רעטינאָל, טאָקאָפעראָל.
  2. נוצלעך זענען מאַסקס מיט אַסקאָרביק זויער און פירות, וועדזשטאַבאַלז. דעם קאָמבינאַציע איז ויסגעצייכנט ווי אַ סגולע פֿאַר רינגקאַלז און פּיגמענט ספּאַץ.
  3. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרבינדן וויטאַמין C און גלוקאָוס. אַנדערש, איר קענען צינגל אַלערדזשיז און ראַשעס אויף די הויט.
  4. אין פאַל, די הויט איז ינדזשערד אַז קאָסמעטיק פּראַסעסאַז מיט אַסקאָרביק זויער זאָל זיין אַוווידיד.
  5. דו זאלסט נישט צולייגן קאָסמעטיק פּראָדוקטן צו די הויט אַרום די אויגן.
  6. קאָסמעטאָלאָגיסץ טאָן נישט רעקאָמענדירן צו פאַרבינדן די ינגרידיאַנץ אין אַ מעטאַל קאַנטיינער, זינט בעשאַס אַ פאַרבינדן מיט די מעטאַל, וויטאַמין C קענען ברעכן אַראָפּ.
  7. דו זאלסט נישט קראָם אַסקאָרביק זויער אין ריפרידזשערייטערז.
  8. צולייגן אַ מאַסקע אָדער קרעם אויף דיין פּנים אין די אָוונט.

אַסקאָרביק זויער פֿאַר די פּנים

אַלע פרויען וואָס דאַרפן אַ לאַנג צייַט צו בלייַבן שיין און יונג, זאָל וויסן, ווי אַסקאָרביק זויער פֿאַר אַ פּנים הויט איז נוצלעך. קאָסמעטיקס מיט די דערצו פון וויטאַמין C זאָל זיין געווענדט צו די קלענזינג הויט. די סימפּלאַסט ווערסיע פון ​​די נוצן פון אַסקאָרביק זויער קענען זיין גערופן די געוויינטלעך ראַבינג פון די פּנים מויסאַנד אין פליסיק וויטאַמין שוואָם. צי דאָס פּראָצעדור זאָל זיין צוויי מאָל אַ וואָך באַלד איידער שלאָפן איידער אַפּלייינג די נאַכט קרעם . אַ עפעקטיוו מאַסקע וועט זיין אַ מאַסקע מיט אַסקאָרביק זויער פֿאַר די פּנים.

מאַסק מיט אַסקאָרביק זויער און וויטאַמין יי.

ינגרידיאַנץ:

צוגרייטונג און נוצן

  1. אין וויטאַמין א, צעפירן קראַשט וויטאַמין C טאַבלאַץ.
  2. ווען די פליסיק איז נישט גענוג, לייגן מינעראַל וואַסער.
  3. אין געדיכטקייַט, יידילי, די מאַסקע ריזעמבאַלז דיק סמאָוקט.
  4. די מאַסקע זאָל זיין געווענדט צו די פּנים און לינקס פֿאַר 20 אָדער 30 מינוט.
  5. נאָך די צייַט איז יקספּאָוזד, די פּראָדוקט זאָל זיין רינסעד אַוועק מיט וואַרעם וואַסער.

אַסקאָרביק זויער פֿאַר האָר

מאל וויטאַמין C איז געניצט צו מאַכן שיין און געזונט קערלז. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַסקאָרביק זויער איז נישט געניצט אין ריין פאָרעם. אזוי פֿאַר די פּראָנע צו פאַטי האָר, אין דערצו צו די וויטאַמין, זיי לייגן יי, קאָניאַק און האָניק צו די מאַסקע, און קעפיר, בורדאָקק און קאַסטער ייל זאָל זיין מוסיף צו אַזאַ אַ קאָסמעטיק סגולע פֿאַר טרוקן האָר. עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז אַסקאָרביק זויער איז ביכולת צו וואַש אַוועק שוואַרץ פּיינט, און דעריבער עס איז בעסער צו אָפּזאָגן צו נוצן זייַן קאָליר אויב איר ווילן צו האַלטן דיין האָר קאָלירן.

ניצן אַסקאָרביק זויער איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר אַלע וואס זענען אַלערדזשיק צו עס. קאָסמעטאָלאָגיס וואָרענען ניט צו אָווערדאָ עס מיט די נוצן פון וויטאַמין C, ווייַל מיט אָפט און אומרעכט נוצן עס קענען יבעררוק די קערלז. מאַסקס מיט וויטאַמין זאָל זיין געווענדט אויף קוים פייַכט און ריין האָר צו לאָזן די וויטאַמין C צו אַרייַנציען געזונט. עקספּערץ אין די פעלד פון שיינקייט טאָן נישט רעקאָמענדירן נאָך ניצן די מאַסקע צו טרוקן האָר מיט אַ האַירדריער. זייער עפעקטיוו איז אַסקאָרביק זויער פֿאַר ליגהטינג האָר.

שאַמפּו מיט אַסקאָרביק זויער

ינגרידיאַנץ:

צוגרייטונג און נוצן

  1. מישן די פּודער אין וואַסער ביז גאָר צעלאָזן.
  2. די וואַטע ווישן אין די פליסיק.
  3. צולייגן פליסיק איבער די גאנצע לענג פון די האָר.

אַסקאָרביק זויער פֿאַר וואָג אָנווער

יענע וואס ווילן צו באַקומען אַ שלאַנק פיגור מאל ווונדער אויב אַסקאָרביק זויער קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. עקספּערץ זאָגן פילע אַדוואַנטאַגעס פון אַ פאָלקס וויטאַמין, אָבער נישט אַ וואָרט וועגן זייַן פיייקייַט צו פאַרברענען פעט זיך. אַזוי אַסקאָרביק זויער קענען זיין גענומען ווי אַ נאָרמאַל מיטל צו טייַנען געזונט, ימיונאַטי און פֿאַרבעסערן געזונט. אָבער, וויטאַמינס קענען נישט עלימינירן די רעזולטאַט פון אַ זיציק לייפסטייל און מאַלענאַטרישאַן. דעריבער, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער און טרינקען וויטאַמין קאָרסאַז.

אַסקאָרביק זויער אין באָדיבוילדינג

עס איז זייער נוצלעך אַסקאָרביק זויער פֿאַר אַטליץ. מיט זייַן הילף, ימיונאַטי ינקריסאַז, עס איז גרינגער צו פירן שווער אינטענסיווע טריינינג און אָפּזוך נאָך זיי. אין דערצו, די וויטאַמין האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאָרמירונג פון קאָללאַגען, נייטיק פֿאַר דעם וווּקס און רידזשענעריישאַן פון געוועבן סעלז. וויטאַמין C איז אַ שטאַרק סטימולאַנט פֿאַר אַנאַבאַליק פּראַסעסאַז, וואָס העלפט אין בעסער פּראָטעין אַבזאָרפּשאַן און מוסקל מאַסע וווּקס. אַסקאָרביק זויער ינקריסאַז די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון. אין באָדיבוילדינג, וויטאַמין C איז קאַנסומד איידער געניטונג צו באַשיצן מוסקל געוועב און איידער דרייינג די גוף.