די בריק איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג וואָס גיט לאָודז צו פילע מוסקל גרופּעס, סטרענגטאַנז די רוקנביין און טאָנעס די גאנצע גוף. צו לערנען ווי צו טאָן דעם געניטונג, איר דאַרפֿן עטלעכע גשמיות צוגרייטונג און סטרעטשינג. דו זאלסט נישט מיד גיין צו די פיט און פּרובירן צו שטיין אויף די בריק פון שטייענדיק שטעלע ווייַל איר קענען באַקומען אַ ערנסט שאָדן.
ווי צו לערנען צו ברענגען אַ בריק פון פּראָנע שטעלע?
איידער איר גיין צו טריינינג, איר דאַרפֿן צו וואַרעם אַרויף דיין מאַסאַלז און אויסשטרעקן . שנייַדן די קנעכל, ריסץ און שטענדיק צוריק.
ינסטראַקשאַנז ווי צו לערנען צו מאַכן אַ פאָאָטברידגע ליגנעריש:
- ליגן אַראָפּ אויף די שטאָק. אויב איר טאָן דעם געניטונג פֿאַר די ערשטער מאָל, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן עס אויף עפּעס ווייך, אַזוי אַז אויב עפּעס, עס איז נישט שווער צו פאַלן. די לעגס מוזן זיין בענט ביי די ניז ביז אַ רעכט ווינקל איז געשאפן. שטעלן דיין הענט לעבן די קאָפּ פון פאַרשידענע זייטן אַזוי אַז דיין פינגער זענען דירעקטעד צו די לעגס. עס איז וויכטיק אַז עס איז באַקוועם, עס איז ניט נייטיק צו פלעקסן שטאַרק צו ווייטיק. די עלבאָוז זאָל זיין דירעקטעד צו די סופיט.
- ווייל דיסאַסעמבאַלד וואָס די סטאַרטינג שטעלע זאָל זיין, איינער קענען גיינ ווייַטער צו אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי געשווינד אַ בריק וועט זיין געלערנט. מאַכן אַ ליכט שטויס פון די ערד מיט דיין הענט און הייבן די גוף, עס איז וויכטיק צו טאָן דעם יוואַנלי. מאַך אַפּווערדז, בשעת הענט זענען נישט גלייַך, אָבער די לעגס זאָל זיין אַ ביסל בענט. צו ויסמייַדן שאָדן, טאָן ניט פאָקוס אויף די באַרשט.
- ווייל געמאכט די רעכט בריק , בלייַבן אין דער אויבערשטער שטעלע פֿאַר אַ בשעת, און דעמאָלט, סלאָולי גיין אַראָפּ. נאָך אַ קורץ מנוחה, איבערחזרן די געניטונג ווידער. דו זאלסט נישט יבערקערן זיך, ווייַל איר קענען טרער דיין צוריק.
ווי צו געשווינד לערן צו מאַכן אַ בריק שטייענדיק אַרויף?
ערשטער, פּרובירן צו געניטונג קעגן די וואַנט. שטיין דורך איר צוריק און מאַך אַוועק פון אים אין צוויי טריט. שטעלן דיין פֿיס אין די אַקסל מדרגה, שטעלן דיין הענט הינטער דיין קאָפּ און סלאָולי גיין אַראָפּ, מאַכן אַ בריק. אויב דאָס ציל איז אַטשיווד, מיר קענען גיינ ווייַטער צו די מערסט וויכטיק אַרבעט.
ווי אין דער היים, לערנען ווי צו מאַכן אַ בריק פון אַ שטייענדיק שטעלע:
- שטעלן דיין פֿיס אין די פּלייצע גלייַך, און הייבן דיין הענט אַרויף, ווייַזן דיין פינגער צו די סופיט.
- אָנהייב סלאָולי סינגקינג אַראָפּ, בענדינג אין די צוריק און דירעקטעד די היפּס פאָרויס. הענט זאָל זיין געשפּאַנט און נישט יבעררוק פון די אויסגעקליבן דרך.
- גיי אַראָפּ ביז דיין הענט פאַרבינדן די ערד מיט אַ פול דלאָניע. דער אויגן זאָל זיין דירעקטעד צווישן די הענט.
- נאָך שטייענדיק אין די בריק פֿאַר עטלעכע מינוט, איר מוזן סלאָולי זינקען צו דער ערד.
צו דערגרייכן הצלחה אין דעם ענין, עס איז רעקאַמענדיד צו פיר קעסיידער.