ווי צו לערנען צו שווימען אַ דערוואַקסן מענטש זיך?

א פּלאַץ פון אַדאַלץ קענען נישט שווימען, ווייַל די פיייקייַט צו לערנען אין קינדשאַפט איז נישט בייַ אַלע. אָבער, נאָך קויפן אַ וואַוטשער פֿאַר אַ Resort אָדער מיט דער ציל פון ימפּרוווינג געזונט, אַ דערוואַקסן קענען טראַכטן וועגן ווי געשווינד צו לערנען ווי צו שווימען זיך ינדיפּענדאַנטלי.

ווי ריכטיק צו לערנען צו שווימען?

דאקטוירים באַטראַכטן שווימען אַ גינציק גשמיות מאַסע פֿאַר אַ מענטש. עס העלפט צו אַנטוויקלען און פארשטארקן די רעספּעראַטאָרי און נערוועז סיסטעם, די האַרץ, בלוט כלים, מאַסאַלז . און חוץ, וואַסער עקסערסייזיז בישליימעס פארשטארקן ימיונאַטי און סטימולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

לערנען ווי צו שווימען מערסט קאַמפערטאַבלי אין די בעקן, טק. טשלאָרינאַטעד וואַסער העלפט שטיצן די גוף אויף די ייבערפלאַך, און אַ קליין טיף און מאַנגל פון אַנפּרידיקטאַבאַל ונעוועננעסס פון די דנאָ מינאַמייזאַז די מורא פון דראַונינג.

צוגרייטונג פֿאַר שווימערייַ הייבט מיט טריינינג פון ברידינג. דאָ איר קענען נוצן דעם יקספּיריאַנסיז פון פאַכמאַן סווימערז וואָס מאַכן אַזאַ אַ געניטונג: שטייענדיק אויף די קאַסטן אין די וואַסער נעמט אַ טיף אָטעם, דעמאָלט נאָך יממערסיאָן אין די וואַסער - ויסמאַכן מויל.

דער ווייַטער געניטונג פּריפּערז פֿאַר שווימערייַ און ילימאַנייץ די מורא פון וואַסער: אַ טיף אָטעם איז ציען, דעריבער, סטרעטשינג אויס די געווער און די לעגס, דער מענטש ליגט אַראָפּ אויף די וואַסער פּנים אַראָפּ. ווען די צוקונפֿט שווימער לערנט צו בלייַבן אויף די וואַסער אָן פראבלעמען, לערנען ווי צו רודערן וועט זיין נאָר אַ ענין פון טעכניק.

ווי צו לערנען צו שווימען אין די בעקן?

לערנען צו אָטעמען און בלייַבן אויף די וואַסער, איר קענען גיינ ווייַטער צו די לערנען פון די מווומאַנץ פון די פֿיס און הענט. עפעקטיוו פאָאָטוואָרק איז זייער וויכטיק פֿאַר גוט שווימערייַ גיכקייַט. איר קענען באַן פוס באַוועגונג אין די זייַט אָדער האלטן אויף אַ פלאָוטינג ברעט: לעגס זאָל זיין סטרייטאַנד, סאַקס זאָל זיין פּולד אויס, מווומאַנץ אַרויף און אַראָפּ זאָל זיין געטאן געשווינד און דזשענטלי.

קראָלינג איז איינער פון די מערסט צוטריטלעך סטיילז פֿאַר זיך-לערנען. אויב די באַוועגונג פון די לעגס זענען מאַסטערד, זיי דאַרפֿן צו זיין צוגעגעבן האַנט סטראָקעס: ערשטער איין האַנט איז פאָרויס פאָרויס און מאכט אַ מאַך, דעמאָלט דער רגע. פּאַדאַלז זענען געמאכט צו די לענד, פּאַלמז מיט פאָלדינג זאָל זיין פאָולדיד אין די פאָרעם פון אַ שיפל. ברעאַטהינג מיט דעם נוסח זאָל זיין ווי גייט: דער אָטעם איז געמאכט צו די האַנט, וואָס מאכט די מאַך, ויסמאַכן - אין די וואַסער בעשאַס דער מאַך פון די רגע האַנט.

אין סדר צו מאַכן נוצן פון וואַסער בלויז וואַסער, די דאקטוירים און טריינערז רעקאָמענדירן קומען צו פיר אויף אַ ליידיק מאָגן - 2.5 שעה נאָך עסן. אין די בעקן, עס איז אויך קעדייַיק צו נוצן אַ האָר שוץ היטל און גומע סליפּערז צו ויסמייַדן פּיקינג אַרויף די פונגוס.