אפשר, נאָך געהער די פראַזע "מאַסלינע ייל פֿאַר וואָג אָנווער", איר וועט טראַכטן אַז די וועלט איז געגאנגען מעשוגע. אָיל און סלימינג, איז עס נישט ווילד? אָבער דאָרט איר, איר קענען טאַקע פאַרלירן וואָג מיט מאַסלינע בוימל. און איצט מיר וועט זאָגן איר וואָס עס איז מעגלעך און ווי צו נוצן אָליוועס ייל צו דערגרייכן די געוואלט האַרמאָניע.
פּראָפּערטיעס פון מאַסלינע בוימל
אָליווע ייל האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס, צווישן וועלכע די דאָמינאַנט שטעלע איז די פיייקייַט צו רעדוצירן די סומע פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. און אַלע רעכט צו דער הויך צופרידן פון מאַסלינע ייל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. אבער דעם איז פּוטער, איר זאל זאָגן, ווי קענען עס העלפן צו פאַרלירן וואָג? אַזאַ אַ קשיא אויפשטיין אפילו איידער סייאַנטיס, און זיי, אָן טראכטן צוויי מאָל, געפירט אויס באַטייַטיק שטודיום. עס פארקערט אויס אַז קאַנסאַמשאַן פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ באטייטיק ראַדוסאַז אַפּעטיט. א דיעטע מיט אַזאַ פאַץ איז פיל מער עפעקטיוו ווי אַ גאָר פעט-פֿרייַ דיעטע. אַזוי די נוצן פון מאַסלינע ייל פֿאַר וואָג אָנווער איז גערעכטפארטיקט און גיט גוט רעזולטאַטן. דערצו, סייאַנטיס גלויבן אַז אַפֿילו אין דער אַוועק פון גשמיות יגזערשאַן און ספּעציעל ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן וואָג אָנווער דורך ריפּלייסינג אַלע פאַץ אין די דיעטע מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד אָנעס.
געזונט און חוץ פֿאַר וואָג אָנווער, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מאַסלינע ייל וועט געבן דיין גוף עטלעכע מער אָנגענעם באָנוסעס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ הויך צופרידן פון וויטאַמין E אין ייל, וועט העלפן די הויט צו ראַטעווען יוגנט און שיינקייט, און ניילז און האָר וועט באמערקט. אבער מאַסלינע ייל כּולל אויך וויטאַמינס א, ד, ק און נוצלעך אַסאַדז. צווישן די יענער, די אָלעיק איז ספּעציעל אונטערשיידן, ווייַל עס דולז די אַפּעטיט און העלפט מענטשן פאַרלירן וואָג. אין דערצו, ניט אַלע נוציק קוואַלאַטיז פון אָלעיק זויער האָבן שוין געלערנט. לויט איין ווערסיע, עס איז ביכולת צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַנסעראַס טומאָרס. אין אַלגעמיין, ניצן מאַסלינע בוימל פֿאַר וואָג אָנווער, איר וועט ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע סענטימעטער, אָבער אויך באַקומען בעסער און שייַנען קוקן.
ווי צו נעמען מאַסלינע בוימל?
עס איז קלאָר אַז צו באַקומען די רעכט ווירקונג איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו נוצלעך נוצן מאַסלינע ייל, געזונט, טאָן ניט טרינקען עס אַנשטאָט פון טיי, אין פאַקט? ניין, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען עס אין גרויס קוואַנטאַטיז. פֿאַר וואָג אָנווער, עס וועט ריכטיק גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן אויף אַ לעפל פון מאַסלינע ייל, ווי אַ מעדיצין - געזונט, ניט אַלעמען לייקס די טעם פון פּוטער. כאָטש, פֿאַר די צוליב פון שיינקייט און קענען זיין טאָלעראַטעד. נו, עס וואָלט זיין פייַן צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך פּוטער (זויער קרעם, מייַאָנעז) מיט מאַסלינע בוימל. טאָמער, ערשטער פּלאָמבירן דיין באַליבסטע סאַלאַט מיט וגערקע און פּאָמידאָר מיט מאַסלינע ייל אַנשטאָט פון זויער קרעם וועט זיין עפּעס ומגעוויינטלעך, אָבער אין צייַט, אַזאַ אַ סאָוס וועט ויסקומען מער געשמאַק צו איר. און נאָך איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון געשמאַק קיילים (און סאַלאַדס, אַרייַנגערעכנט) מיט מאַסלינע בוימל. אזוי די ינקלוזשאַן פון דעם פּראָדוקט אין די דיעטע וועט נישט זיין אַזוי ווייטיקדיק, ווי געבן אַרויף האַלב פון די געוויינטלעך עסנוואַרג. נו, אויב עס איז קיין שטאַרקייַט צו געבן אַ סענדוויטש מיט פּוטער, דעמאָלט איר קענען פּרובירן צו מאַכן דעם עסנוואַרג אַ ביסל מער נוצלעך. צו טאָן דאָס,
און עטלעכע מער נוצלעך טרינקגעלט
זינט די מאַסלינע בוימל איז ניט באַקאַנט פּראָדוקט פֿאַר אַלעמען, עס איז ווערט גערעדט וועגן סטאָרינג עס אין מער דעטאַל. די בעסטער קיילים פֿאַר מאַסלינע ייל זענען אַ גלאז פלאַש פון טונקל גלאז, פּלאַסטיק יוטענסאַלז זענען אַנדיזייראַבאַל. קראָם די בוימל אין אַ קיל און פינצטער אָרט, די פרידזשידער וועט טאָן. דער ערשטער מאָל, גענומען די בוימל אויס פון די פרידזשידער און געזען אַז עס האט פאַרלאָרן זייַן קאָנסיסטענסי און שמעקן, טאָן נישט פּאַניק, עס וועט אַלע קומען צוריק ווי באַלד ווי די ייל וואַרמס אַרויף. מיר ציען ופמערקזאַמקייט צו די פירמע, די ווערטער "מילד" און "ליכט" אָנווייַזן די גראַד פון בוימל רייניקונג, און נישט זייַן פעט צופרידן. די ווערטער "בתולה" און "עקסטרע צעלקע" מיינען אַז דאָס ייל קענען ניט זיין הייס, און דעריבער איר טאָן ניט דאַרפֿן עפּעס צו פּרעגלען עס. פּאָליצע לעבן פון מאַסלינע ייל איז 6 חדשים. און טאָן נישט טראַכטן אַז עסן קאַנד הזיתים, איר פאַרבייַטן די נוצן פון מאַסלינע ייל - אין הזיתים די טיילן פון פּוטער איז בלויז 7%.