זאל ס קוק בייַ דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. דער קלאַסיש אופֿן פון לוזינג וואָג, ווי איר וויסן, באשטייט פון אַ באַלאַנסט דיעטע און געניטונג. אין דעם פאַל, די גשמיות מאַסע איז פאַראַנטוואָרטלעך, ערשטער פון אַלע, פֿאַר די פאָרמירונג פון אַ שיין געשטאַלט, דאָס איז, די אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז, און אַ באַלאַנסט דיעטע קאַנטריביוץ צו באַזייַטיקן אַלע "מיסט" פון דעם גוף, establishing metabolic functions, that is - and is responsible for weight loss itself. דעריבער, עס איז ווערט דערמאָנען דעם קאָמפּלעקס אופֿן איז נישט לוזינג וואָג, אָבער די פאָרמירונג פון אַ שיין גוף און גוט געזונט, ווייַל פֿאַר רובֿ וואָג אָנווער איז מערסטנס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דערנערונג.
אַזוי, אין סדר צו אָנהייבן דיין וועג צו אַ שיין גוף, מיר לערנען מער וועגן וואָס פודז פאַרברענען פעט.
וואָס ז וואָג אָנווער?
פּראָדוסעס אַז פאַרברענען פעט זענען קאַמביינד צווישן זיך דורך דעם בייַזייַן פון סאַבסטאַנסיז אַז פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. ווי אַ רעזולטאַט, נאָך די קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ פּראָדוקטן, די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, זיכער ענזימעס זענען באפרייט אַז קענען ברעכן אַראָפּ פאַץ און פּראָטעינס, נידעריקער די בלוט צוקער גלייַך. אויב די מאַטאַבאַליזאַם איז שנעל גענוג, און מיר אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט, דעמאָלט די ענערגיע אָנווער וועט זיין העכער ווי זייַן ינטייק, און דעם איז וואָס איז גערופן די פּראָצעס פון לוזינג וואָג. נאָך אַלע, אין סדר צו ריפּלעניש די ענערגיע ריזערווז, די גוף וועט אָנהייבן צו ברעכן אַראָפּ פאַטי דיפּאַזאַץ. איצט לאָזן ס זען וואָס פּראָדוקטן געשווינד פאַרברענען פעט.
- גרין טיי . וועגן זייַן בענעפיץ האָבן שוין געזאגט און ריטאָולד, אָבער אַמאָל ווידער טאָן: גרין טיי כּולל קאַפין און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. איר קענען לייכט טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי נאָך אַ מאָלצייַט פֿאַר דיידזשעסטשאַן.
- ראָאָץ. דו זאלסט נישט זאָרג, זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן. ינגבער, ציקאָריע און דאַנדאַלייאַן זענען נישט בלויז פּראָדוקטן אַז העלפן פאַרברענען פעט, דעקאָקטיאָנס פון זייער רוץ קענען פאַרשטיקן אַפּעטיט. אזוי, בעת טרינקען אַ גלעזל איידער אַ מאָלצייַט, איר מיסטאָמע וועט עסן ווייניקער.
- בעריז, ספּעציעל ראַזבעריז. האַלב אַ גלאז פון ראַזבעריז, געגעסן איידער עסן, וועט אָנזעטיקן איר מיט פרוכט ענזימעס וואָס זענען גלייַך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטינג פאַץ.
- עפּל עפּלזאַפט עסיק. איר קענען רייניקן דיין גוף דורך קאַנסומינג טעגלעך אַ לעפעלע פון עסיק דיילוטאַד אין וואַסער. דאַנק צו עפּל עפּלזאַפט עסיק, די קרייווינג פֿאַר זיסקייַט דיקריסאַז, קאַרבאָוכיידרייט און פעט מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, אַפּעטיט דיקריסאַז און די געדערעם זענען קלירד.
- פּאַפּייַאַ. דעם אָווערסעאַס פרוכט רעפערס צו נידעריק-קאַלאָריע פודז אַז פאַרברענען פעט רעכט צו דער אינהאלט פון ספּעציפיש ענזימעס. עס איז פּאַפּייאַ נייטיק אָדער בעשאַס מילז, אָדער גלייַך איידער אָדער נאָך אַ מאָלצייַט, זינט זייַן ענזימעס זענען אַקטיוו אין דער ערשטער 2 שעה נאָך קאַנסאַמשאַן.
- בשמים. ברענען רויט פעפער, צימערינג, קומין, זאַפרען אַלע די בשמים אַקסעלערייט די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און קענען בייַשטייַערן צו די ברענען פון 300 קייקאַל פּער מאָלצייַט.
- גרייפּפרוט. נאַרינגין, ינאָסיטאָל און ליקאָפּענע זענען די סאַבסטאַנסיז וואָס געמאכט גרייפּפרוט אַ גאָדדענד פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג. זיי פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון פעט, אַקטאַווייט דיידזשעסטשאַן און ויסשיידונג פון בייל.
- מילכיק פּראָדוקטן. דער געזונט-באקאנט פאַקט אַז אָן קאַלסיום, דער פּראָצעס פון ברענען פעט טוט נישט פאָרן. קאַלסיום פּראַמאָוץ די סינטעז פון די האָרמאָנע קאַלסיטריאָל, וואָס קאַמאַנדז אַלע סעלז צו פאַרברענען פאַץ. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ווי פיל ווי מעגלעך לאַקטיק זויער פודז מיט אַ נידעריק פעט צופרידן.
- קאַבבאַגע. דעם באַנאַל גרינס פֿאַר אונדזער אויגן כּולל טאַרטאַניק זויער, וואָס פּריווענץ די קאַנווערזשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַץ. א הויך פיברע צופרידן אַקטאַווייץ די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
- קיוקאַמערז . אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַלאָריעס און אַ מאַקסימום פון וגערקע זאַפט. אין די זאַפט כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן אַז העלפן פאַרלירן וואָג, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זייער קאַנסאַמשאַן וועט שטענדיק אָנרירן דעם גוף מיט גענוג פליסיק.
מער פּראָדוקטן וואָס פאַרברענען פעט, איר וועט געפֿינען אין אונדזער טיש.
דו זאלסט נישט באַגרענעצן זיך צו עסנוואַרג, בעסער מאַכן פון עסנוואַרג די הויפּט אַליירט אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג!