געניטונג די באַר איז וניווערסאַל, עס איז פּאַסיק פֿאַר כּמעט אַלעמען, טוט נישט דאַרפן די פּרייַז פון עקוויפּמענט און אַ פּלאַץ פון צייַט. דער באַר איז פליסנדיק פֿאַר אַ ביסל מינוט, אָבער די ווירקונג פון דעם געניטונג איז קאָלאָסאַל.
וואָס איז דער ווירקונג פון דער געניטונג באַר?
פּלאַנקען קענען זיין פון פארשיידענע טיפן - אויף ילאָנגגייטאַד געווער און פאָראַרמז פֿאַר ביגינערז, לאַטעראַל און קאָמפּליצירט פֿאַר מער טריינד מענטשן. אין קיין פאַל, דער געניטונג באַר גיט אַ בליץ ווירקונג: די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף קומען אין טאָונאַס, פאַרשטייַפן, פעט סטאָרז צעשמעלצן, ענערגיע און שטאַרקייט דערשייַנען.
לויט צו פילע עקספּערץ, די באַר אַלאַוז איר צו רעדוצירן סעללוליטע , טק. די סערקיאַליישאַן פון בלוט ימפּרוווז איבער דעם גוף. פילע פּראַקטישנערז פון דעם געניטונג האָבן צוריק ווייטיק, ווייַל עס איז פארשטארקן פון די מאַסקיאַלער קאָרסעט. גראָב ווען טאן דעם באַר גייט אַפֿילו אין די מערסט שווער ערטער - פון די צוריק, הינטן, טייז, בויך.
ביגינערז דערגרייכן די באַר ווייניקער ווי אַ מינוט - 3 שטעלט פון 10-20 סעקונדעס. האַלטן מער איז ניט ווערט עס - אַנפּריפּערד מוסקל קענען ענטפֿערן מיט שטרענג ווייטיק. אבער איבער צייַט, די לענג פון די באַר קענען דערגרייכן עטלעכע מינוט.
צו פירן די באַר ריכטיק, איר זאָל נאָכגיין די כּללים:
- דער לוין זאָל נישט זייַנען;
- די מאָגן און הינטן מוזן זיין געהאלטן ענג;
- פֿיס זענען שטעלן אויף די ברייט פון די פּלייצעס, אויב מיר ברענגען זיי צוזאַמען, צו האַלטן די באַר וועט זיין פיל מער שווער;
- די פֿיס בלייַבן גלייַך און געשפּאַנט בעשאַס די געניטונג;
- הענט זענען פּונקט אונטער די פּלייצעס, אַנדערש די דזשוינץ קען לייַדן.
וואָס ווירקונג טוט דער באַר גיט צו די דרוק?
אויב איר אָפּשאַצן די ווירקונג פון די טריינינג באַר איידער און נאָך, עס וועט זיין רובֿ באמערקט אויף די שטאַט פון די דרוק. דעם ווירקונג איז אַטשיווד רעכט צו אַ זייער שטאַרק שפּאַנונג פון די מאַסאַלז פון די דרוק, וואָס איז באַשערט ווען דער געניטונג איז ריכטיק געטאן. פילע טריינערז רעקאָמענדירן נישט צו דריקן די דרוק, און טעגלעך צו מקיים דעם באַר - דאָס איז סאַפער פֿאַר די צוריק, און מער עפעקטיוו. די שטאַרקייַט פון מוסקל שפּאַנונג אָנהייבער וועט נישט פילן די ווייַטער טאָג - די מאַסאַלז פון די דרוק וועט זיין זייער קראַנק. דעם מיטל אַז דער געניטונג איז דורכגעקאָכט ריכטיק.