ווי צו נעמען גלוטאַמינע?

גלוטאַמינע (גלוטאַמינע אין ענגליש) איז אַן אַדאַטיוו פאָלקס אין הייַנט ס אַטליץ, וואָס איז אַ וויכטיק אַמינאָ זויער. עס יגזיסץ אין דעם פּראָטעין און איז נייטיק פֿאַר מוסקל וווּקס און די וישאַלט פון די ימיון סיסטעם. אין דעם מענטש גוף, דעם מאַטעריע אַקיומיאַלייץ אין די מאַסאַלז, וואָס צונויפשטעלנ זיך פון גלוטאַמין דורך 60%, און סערקיאַלייץ אין די בלוט. עס איז כּדאַי צו פֿאַרשטיין ווי רעכט צו נעמען גלוטאַמינע צו באַקומען די מאַקסימום נוץ פון דעם מאַטעריע.

ווען און אין וואָס קאַסעס איז עס בעסער צו נעמען גלוטאַמינע?

אויב איר דאַרפן ווי צו נוצן גלוטאַמינע און צי איר זאָל טאָן עס, קאָראַלייט זייַן ווירקונג אויף דעם גוף מיט דיין צילן. אויב איר זענט יימינג פֿאַר אַ גאַנג פון מוסקל מאַסע און זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט - דאָס איז דיין אָפּציע.

אויב איר נאָכגיין קיין אנדערע צילן, דעמאָלט די קשיא פון ווי צו נעמען ל-גלוטאַמינע, אין פראָנט פון איר אין אַלגעמיין זאָל נישט שטיין. אגב, ביז אַהער, די ווירקונג פון דעם מאַטעריע אויף מוסקל וווּקס האט נישט אויך באקאנט באקאנט, אַזוי איידער איר טרינקען גלוטאַמינע, זיין זיכער צו באַטראַכטן אנדערע אָפּציעס וואָס האָבן שוין פּרוווד זיך אויף די positive זייַט.

ווי פיל גלוטאַמינע אַ טאָג?

געדענק אַז סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי ל-גלוטאַמינע קענען ניט זיין גענומען אָנווענדלעך. די דאָזע דעפּענדס אויף אַזאַ פּאַראַמעטערס ווי גשמיות צוגרייטונג און מאַסע. יוזשאַוואַלי עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 8-20 גראַמז פּער טאָג.

ווי פיל צו נעמען גלוטאַמינע?

די טימינג, אין וואָס עס איז ווערט גענומען גלוטאַמינע, איז אויך ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער אָדער טריינער. אין אַלגעמיין, ווען גענומען ענלעך סאַבסטאַנסיז, קליין ברייקס זענען פארלאנגט עטלעכע מאל אַ יאָר.