שלאַנק ליידיז, געהערט טענות פאַטיז: "איך קענען נישט פאַרלירן וואָג, גאָרנישט העלפט - וואָס צו טאָן?", יוזשאַוואַלי סנאָרז קאַנטריביוטשאַסלי, ריליסינג באַמערקונגען ווי "עס איז ווייניקער דאַרפֿן, און פעט ווי אַ האַנט וועט אַראָפּנעמען." אבער אַזוי קענען נאָר זאָגן די וואס האָבן קיינמאָל לאַנג און פּיינפאַלי נישט פאַרפאַלן וואָג, וואָס האט נישט שטעלן אַ ציל צו פאַרלירן אַ ביסל טענס פון קילאָגראַמס. אבער די געוואלט צו פאַרלירן וואָג אָפט פּנים די פאַקט אַז זיי קענען נישט פאַרלירן וואָג. וואָס איז, ערשטער די וואָג איז באַשטעטיק, אַלץ איז פייַן, און נאָך די פייַל פון די וואָג עס סטאַפּס, ניט וועלן צו גיין צו קיין גראַם. אַזוי טענות אָנהייבן "וואָס איך קענען נישט פאַרלירן וואָג אין קיין וועג", אָבער "וואָס צו טאָן אויב איר קענען נישט פאַרלירן די עקסטרע פונט". זאל ס האַנדלען מיט די ישוז צוזאַמען.
וואָס קען איך נישט פאַרלירן וואָג?
די סיבות פֿאַר נישט געטינג דין קענען זיין עטלעכע, אָבער רובֿ פון זיי זענען אונדזער פירז און קאַמפּלעקסאַז, און נישט די אַוועק פון אַ געהעריק פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
- א פּלאַץ פון סטרעסינגז און די פאלגענדע דעפּרעסיע זענען טראדיציאנעלן געגעסן דורך אַ גרויס נומער פון "יאַמי" - סוויץ, סאַלינאַטי, סמאָוקט פודז און אנדערע ניט נוציק עסנוואַרג.
- א ווייטיקדיק ברעכן אין באַציונגען אין דער פאַרגאַנגענהייַט, וואָס איר זיך שוין פארגעסן. און דיין גוף איז נישט, אַזוי ער פרוווט צו באַשיצן איר, ענוועלאַפּינג אַ עקסטרע פּלאַסט פון פעט.
- אָפט וואָג געווינען אַקערז נאָך חתונה, כאָטש איר ויסקומען צו האָבן אַ שטאַרק דיעטע רעזשים האט נישט טוישן. אין דעם פאַל, אין דערצו צו וואָג, די סאַבקאַנשאַס איז אויך צו באַשולדיקן - יוזשאַוואַלי ליידיז, באַקומען באהעפט, רויק אַראָפּ אַז דער מאַן איז נישט געגאנגען ערגעץ און איר קענען אָפּרוען. אָדער נאָך אנדערן קריגערייַ איר פלאַשט די געדאַנק פון נעקאָמע אויף איר מאַן, גראָוינג פעט צו ימפּראַפּרייאַטי. די אָרגאַניזם האט געדענקען אַלץ און איז איצט שטרעבונג צו מקיים דיין תאוות.
- אָפט ליידיז זינען אויף זייער אייגן אויסזען, טריינג צו געפֿינען חסרונות ממש אין אַלץ. און איבער צייַט, דעם דיסקאַנטענט וואקסט אין אַ פאַקטיש האַס פון זיך. קיינער לייקס זייַענדיק דיסלייקט, דאָ איז דיין גוף און אַווענז איר פֿאַר אַזאַ אַ שטעלונג.
- לאָנעלינעסס, פעלן פון ליבע אַלע דעם פירט צו די טרייסט פון געשמאַק און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. און ווי אַ רעזולטאַט, וידעפדיק וואָג.
- מאל, צו פאַרלירן וואָג, עס איז נישט גענוג וועפּאַנז. מענטשן קעסיידער אָנרירן דעם דיעטע און געניטונג רעזשים, ינוואַלווינג יקסקיוסיז ווי "איך בין געגאנגען צו עסן שאָקאָלאַד הייַנט, און מאָרגן איך וועט אַרבעט עס אויס אויף די סימיאַלייטערז." אַזאַ הבטחות זענען געוויינטלעך ניט מקוים, און דעריבער די וואָג טוט נישט ייַלן צו פאַרשווינדן.
וואָס אויב איך קען נישט פאַרלירן וואָג?
ווייל דעלט מיט די סיבות וואָס לוזינג וואָג איז אַ אוממעגלעך אַרבעט פֿאַר איר, גיינ ווייַטער צו עלימינירן זיי. דערצו, פאַרלירן וואָג וועט העלפן די פאלגענדע טריקס.
- טשאַנגינג די טיפּ פון טריינינג, פֿאַר בייַשפּיל, איידער איר ראַפּט די דריקן שווער, און איצט פּרובירן צו דזשאַג אָדער שווימען. טוישן עקסערסייזיז קעסיידער אַזוי אַז די מאַסאַלז טאָן נישט באַקומען געניצט צו אָדער פּרובירן ינטערוואַל טריינינג.
- אַלטערנאַטיאָן פון טעגלעך קאַלאָריק ינטייק. פֿאַר בייַשפּיל, איר קאַנסומד 1,900 קאַלאָריעס אַ טאָג. און איצט פּרובירן אויף די ערשטער טאָג צו נוצן 1600 קייקאַל, און אין די רגע 2200 קייקאַל. אין דער זעלביקער צייַט, מאַכן זיכער אַז די וויקלי קאַנסאַמשאַן קורס בלייבט די זעלבע.
- ינקלוזשאַן פון מאַנדאַטאָרי פיזיש טעטיקייט אין די פּראָגראַם פון וואָג אָנווער. אויב איר האָט ניט געווען פאַרקנאַסט אין שטאַרקייַט טריינינג איידער, אָנהייב טאן עס. און פארשטארקן מאַסאַלז, און מאַטאַבאַליזאַם פאַרגיכערן.
- ענדערונג אין די פאַרהעלטעניש פון נוטריאַנץ. זיצן אויף אַ פּראָטעין דיעטע, דיווערסאַפיי עס מיט קאַרבאָוכיידרייץ. און אין די קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, אויף די פאַרקערט, לייגן פּראָטעין.
- ענדערונג אין די נומער פון מילז. אויב איידער דרייַ מאל אַ טאָג, פּרובירן צו טיילן די טעגלעך ינטייק פון נוטריאַנץ אין 5-6 רעסאַפּיז.
מאל עס כאַפּאַנז אַז אַ מענטש איז אַווער פון אַלע די כּללים, גילטיק אַבזערווז זיי, אָבער נאָך קענען נישט פאַרלירן וואָג, געזונט, דער גוף טוט נישט וועלן צו טייל מיט די אַקיומיאַלייטיד! געבן אים רו, אַז איז, האַלטן עסן געזונט עסנוואַרג (נישט ין די דיעטע), מאַכן די ווערקאַוץ ווייניקער טיף און פאַרגעסן וועגן וואָג קאָנטראָל. און נאָך אַ בשעת ווידער, זיצן אויף אַ דיעטע, אָנהייבן צו באַן האַרט און אונטער אַזאַ דרוק, וידעפדיק וואָג וועט גיין אַוועק.