טרוסקאַווקע האט אַ געווירציק, ינווייטינג אַראָמאַ, אַ זיס-זויער טעם, אָבער עס ס 'נישט זייַן בלויז מעלות. עס אויך ברענגט ריזיק בענעפיץ צו אונדזער גוף רעכט צו זייַן כעמישער זאַץ, וואָס איז טימינג מיט אַלע וויטאַל סאַבסטאַנסיז.
וויטאַמינס אין סטראָבעריז
טרוסקאַווקע איז אַ געזונט פון וויטאַמינס, מאַקראָו, מיקראָעלעמענץ, אָרגאַניק אַסאַדז און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
פון מאַקראָנוטריענץ זענען פאָרשטעלן:
- פּאַטאַסיאַם;
- קאַלסיום;
- מאַגניזיאַם;
- phosphorus;
- קראָום;
- sodium.
פון מיקראָעלעמענץ:
- אייַזן;
- פלאָרין;
- מאַנגאַנעסע;
- קראָום;
- צינק;
- יאָדינע.
אויך אין די סטרוקטור פון סטראָבעריז זענען ניקאָטיניק, אַסקאָרביק און פאַליק זויער . און, פון קורס, סטראָבעריז זענען רייַך אין וויטאַמינס, ניימלי, ב 1, ב 2, ב 6, E, יי.
סעפּעראַטלי, איך וואָלט ווי צו טאָן די יקסעסיוולי הויך צופרידן פון וויטאַמין C אין סטראָבעריז. עטלעכע סטראָבעריז זענען גלייַך צו איין מאַראַנץ אין זייַן צופרידן. ווען ניצן איין געדינט פון סטראָבעריז (אַ קליין טויס), וואָס איז בעערעך 145 גראַמז, מיר באַקומען 140% פון די טעגלעך נאָרמל פון וויטאַמין סי. דורך די צופרידן פון וויטאַמין C, טרוסקאַווקע איז סערפּאַסט בלויז דורך שוואַרץ קורראַנט.
די בענעפיץ פון די סטראָבעריז אין די דיעטע
סטרובערריעס און אַ דיעטע זענען צוויי זאכן וואָס זענען ענג שייכות צו יעדער אנדערער. סטראָבעריז וועט זיין אַ ינטאַגראַל טייל פון דער קאַמף קעגן עקסטרע פונט. סטראַוובערריעס זענען אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט - בלויז 30 קייקאַל פּער 100 ג. אין דער זעלביקער צייַט, עס האט אַ נידעריק גלייסיק אינדעקס פון 40, וואָס מיטל אַז סטראָבעריז טאָן ניט אין קיין וועג העלפן כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס, אָבער אויף די פאַרקערט צו זייַן נאָרמאַליז.
טרוסקאַווקע דיייץ זענען אַ גרויס וועג צו באַקומען באַפרייַען פון געהאסט קילאָגראַמס, אָן שאָדן, און נאָר די פאַרקערט - די נוץ פֿאַר אונדזער גוף.
איר קענען קלייַבן די מערסט עפעקטיוו אָפּציע באזירט אויף די נוצן פון בלויז איין טרוסקאַווקע (ניט מער ווי איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פּער טאָג), אַ גלעזל פון גרין טיי אָן צוקער אויך נישט אַרייַנמישנ.
עס איז אויך אַ מער מילד אָפּציע אָבער עס איז גלייַך עפעקטיוו. סטראַוובערריעס מיט דעם דיעטע פון קורס דאָמינאַטע, אָבער ערלויבט די נוצן פון די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- פרוכט;
- וועדזשטאַבאַלז;
- פעט-פֿרייַ יאָגורט, קעפיר, מילך, הייַזקע קעז;
- נידעריק-פעט בוילד פלייש, פיש;
- greens;
- מאַסלינע ייל;
- האָניק.
ווייל פארבראכט בלויז 4 טעג אויף אַ ענלעך דיעטע, דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען. מינוס 3-4 קג אויף די וואָג איר זענען געראַנטיד.
אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַ געזונט לייפסטייל , וואָס איז ניט נאָר אין די געהעריק דערנערונג, אָבער אויך אין דעם בייַזייַן פון אַ רירעוודיק, אַקטיוו פאַרווייַלונג. היקינג, סיקלינג, ראָללערבלאַדינג, אַטענדינג אַ ספּאָרט זאַל, שווימערייַ בעקן אָדער נאָר כאָוממייד ווערקאַוץ וועט גיכקייַט אַרויף די וואָג אָנווער פּראָצעס ווי געשווינד ווי מעגלעך און העלפן איר צו געפֿינען אַ שלאַנק, פּאַסיק און, above all, געזונט גוף.